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更快地進行馬拉鬆比賽，並且長期越來越短！我們談論的是一項培訓計劃，該計劃為這位跑步者公關提供了幫助，並有資格參加洛杉磯比賽的波士頓馬拉鬆比賽。
你好！這是Run Reat重複播客的第78集。 In situation you’re new… I produced the web site Run eat Repeat over 9 years back to paper training for my very first marathon… shockingly I fell in like with running as well as the site grew a huge sufficient complying with that I was able全職博客！
現在我正在播客，因為我沒有好朋友，也想假裝我在錄製時打電話……
無論如何，讓我們與一位跑步者交談，他在La Marathon上進行了令人難以置信的速度！！
今天，我正在與一位參加波士頓馬拉鬆比賽的跑步者以及今年在LA Marathon的PR跑步的跑步者，沒有出色的長期跑步。我在大約2年前的一次區域半程馬拉鬆比賽中對戴安娜（Diana）感到滿意，並且考慮到那時，我們一直在聯繫Instagram。當我看到她在洛杉磯出色的比賽時，我伸出援手，看看我是否可以詢問她是如何做到的。
但是，在我們發現她快速運行的秘密之前……讓我們熱身吧！
暖身：
好吧，我本週聽到了一些讓我覺得自己的生活結束的事情。這不怎麼樣。而且我也不想破壞您的生活……但是，我也不想通知您有關今天與我們社會打交道的關鍵食物問題……
我在營養女主角播客上聽說蘇打水可能會導致您體重。
NOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO
閃閃發光的水通常是我一切的原因！！
我在肥胖研究中發現了有關它的研究研究，科學方法碳酸飲料會導致體重增加。
基本上 – 所檢查的飲料中的碳酸化似乎會導致Ghrelin的提升，並使我們餓了。他們使用常規水，碳酸化，飲食蘇打水以及“平坦”的常規蘇打水（碳酸化消失了）。
對人類進行檢查的研究僅利用了20個大學時代的男性 – 因此這是一項研究。然而，結果似乎可以增強碳酸糖或糖的糖中的碳酸糖或人造甜味劑蘇打水的真相……對我的seltzer來說似乎是不良的跡象。噓。
如果我發現任何證明其他類型的信息（例如，關於它如何提高速度和跑步者的幸福感），我會為您提供最新信息。
主要活動：
戴安娜·鄧肯（Diana Duncan）又名socalrunnerchick在Instagram上搖擺了拉馬拉鬆比賽 – 她參加了波士頓馬拉鬆比賽，以及PR’D，以及看起來像爆炸一樣。我在兩年前的比賽中滿足了她，並且從那以後一直與她同意。當我看到她發布的馬拉松照片慶祝她的成功時，我問我們是否可以確切地聊聊她是如何做到的 – 她使用了哪種培訓計劃，任何類型的技巧技巧？
她使用了什麼培訓計劃……她利用了芝加哥馬拉鬆比賽完全相同的培訓計劃，但沒有達到目標。因此，她對La Marathon進行了一些更改，以專注於樂趣 – 並搖擺不定！
您是如何訓練參加波士頓馬拉鬆比賽資格的？與以前有什麼不同嗎？ …
她利用了漢森的馬拉松計劃。遺憾的是，除了她真的希望在芝加哥馬拉鬆比賽中，她沒有參加過馬拉松訓練。然後，她繼續訓練洛杉磯。戴安娜（Diana）決定“開心”，並真正跳過了許多速度工作，但她的里程保持了。
您的“勝利圈”又名首選出版“ Run Treat”是什麼？ …
啤酒。哦，我們也談論墨西哥食物！你曾經有痣！
您如何整合耐力訓練？
她每週跑步前幾天進行海灘身體鍛煉。
您在耐力訓練的日子裡跑步嗎？
是的，隨著跑步日的時間。她發現，如果由於臀部較弱，她沒有跨火車，她將受傷。
在Instagram上關注Socalrunnerchick，以查看戴安娜（Diana）的更多快速運行更新！
獎項：
1. DES LINDEN – 誰贏得了波士頓馬拉鬆比賽。她的咒語之一是不斷出現。這就是全部。繼續為自己出現。做工作。盡可能推動它。當你做不到的時候對自己好一點。以及繼續前進。
請註冊演出，並在iTunes上留下分數。
並在Instagram上識別@runeatrepeat，並分享您正在做的事情或在聽時運行的地方！
如果您對我有擔憂 – 在RER線562 888 1644或
通過主題行中的播客關注，請發送電子郵件至me runeatrepeat@gmail.com。
跑得很好！
問題：您到底有多跨火車或耐力訓練？您是否在跑步的同一日子裡這樣做？
繼續選擇這些！
您必須訓練多長時間r一半或完整的馬拉松問答
Deena Kastor的最後一分鐘想法以及La Marath之前的教練Andrew Kastoir
你說對了！
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