衰老大腦，癡呆症以及阿爾茨海默氏症的簡單方法是健康空間中的嗡嗡聲主題。 我們如何防止認知能力下降？ 是小時的問題。 更多的醫生以及研究人員正在結合他們的腦力，以提出使我們的大腦供電更長的方法。
如果您正在尋找日常的方法來避免癡呆等疾病，那麼從來沒有一個更好的時間來開始以輕鬆的技巧來增強認知，無論您是20多歲還是80多歲。 俄亥俄州立大學韋克斯納醫學中心的認知神經病學系。
最後，研究人員正在收集有關阿爾茨海默氏症如何發展的主要線索。 Scharre解釋說：“我們在腦部疾病中面臨的問題之一，包括阿爾茨海默氏病（如阿爾茨海默氏病）的退化性癡呆狀況，是特定大腦區域的斷開連接。” “由於局部或局部損害或大腦功能障礙，大腦的一部分仍然可以很好地工作，因此可能無法有效地與另一部分相互作用，因為損壞的部分已經斷開了這兩個區域的連接。”
儘管受損的區域可能很小，但它可能會使主要的神經途徑脫軌，並防止健康，功能齊全的大腦。 “如果我們能找到繞過旁邊工作不佳的其他方法，那麼認知和功能赤字將大大降低。”
這就是為什麼您必須儘早，經常，定期，連續地彎曲大腦肌肉的原因。 “使用它，” Scharre說。 “身體和心理運動似乎對保持大腦功能有用。 [研究人員認為]也許使用您的大腦有助於開發繞過損壞區域的替代途徑。”
當涉及到大腦時，您使用的越多，丟失它就越少。 這裡有一些簡單的專家策略，每天都保持精神健康。
用於記憶：重複和關聯
您是否聽說過，為了記住一個名字，您應該在遇到某人後三遍重複它？ Scharre說，重複確實可以幫助您存儲並保留記憶，因此，在將其與相關的事物相關聯之後，再說一遍。 他解釋說：“將您想記住的任何東西與其他可能有助於檢索的暗示相關聯。” “例如，我記得詹妮弗（Jennifer），因為那是我侄女的名字。 或者我記得市場街314號，因為3.14是PI，我喜歡在市場上購買餡餅。” 線索越複雜，成功使用它們就越難，因此請盡可能保持簡單。
重點：制定策略和習慣
Scharre說，要更好地關注重點，您需要專注於專注。 （是的，真的！）考慮一下將導致更加專注的策略，並積極收聽。與同事交談時，請進行眼神交流。 當您在截止日期進行龐大的項目時，關閉手機。 當您必須閱讀該沉積時，請關閉音樂以及電視。 如果您需要在那個下午的會議上供電，Scharre甚至建議快速拍攝咖啡因。 有什麼類型的咖啡藉口，對嗎？
用於執行功能：連接以及令人困惑
執行功能通常被認為是更高級別的思維，其中包括解決問題，推理和計劃。 為了加強這種心理技能，請專注於難題。 Scharre說，您可以做Sudoku和New York Times填字遊戲之類的事情，但是同樣在做出良好的判斷以及尋求思想之間的聯繫。 瀏覽自己的決策，或者進入以舊研究為基礎的研究領域。 他解釋說：“評估思想之間的差異以及相似之處，比較和對比，將思想與其他思想或構造聯繫起來。” “您可以想到事物如何以不同的方式聯繫。” 也許這是工作中三個不同項目路線的維恩圖，或者柏拉圖的方法與蘇格拉底的不同。 您選擇越來越多的困惑，就越能增強大腦。
用於整體大腦健康：運動和鍛煉
Scharre說，所有體育鍛煉都會有助於大腦。 他說：“大腦控制著所有自願運動。” “它需要運動控制中心，視覺，聽覺，感覺以及其他感覺輸入方式以及與我們的監測中心的痛苦，時間，精疲力盡，呼吸中心等連接。” 因此，起身和每天移動。 無論是接受馬拉松，游泳，武術，瑜伽，在公園周圍漫步的訓練，還是每天10,000步。 您做的越多，就越能保護您免受認知退化。 起來！
此信息僅用於教育目的，並且不打算替代醫學診斷或治療。 你應該不要使用此信息來診斷或治療健康問題或狀況。 在改變飲食，改變睡眠習慣，服用補充劑或開始新的健身習慣之前，請務必與您的醫生聯繫。
珍娜·伯奇（Jenna Birch）
珍娜·伯奇（Jenna Birch）是健康和生活方式記者。 她曾為網絡和印刷媒體撰寫，例如國際大都會，當今的心理學，自我健康，女性健康以及男性健康等。 她是雅虎的關係專欄作家，也是《愛情差距》的作者（2018年1月，《中央生活與風格》），這是一本科學支持的現代女性指南，涉及當今充滿挑戰的約會景觀。 密歇根大學的校友珍娜仍然居住在密歇根州的安阿伯。