告別肥胖計劃

你好，週日快樂！！！ 我昨天從計算機上退出了重組。很不錯。我想我可能會更經常地這樣做 我的最新視頻 在Covid19爆發期間，跑步小費保持健康 在冠狀病毒爆發期間跑步以保持健康。您可以在家庭訂單期間跑到外面嗎？這是一個提醒，可以幫助您避免碰到臉… 更多視頻 0秒2分25秒 接下來 傑西卡·辛普森（Jessica Simpson）回憶錄 – 開放書評 06:05 居住 00:00 08:21 02:25 Buuuut – 現在是時候將它們聚在一起了。我的小星期日設置了下面。但首先是這個週末的高潮…… 昨天我做了15英里，幫助我清除了思想和重組。很不錯。 巧克力。總是一個高點。 高艾耶（Aye Aye） – 製作出神話般的西瓜恢復飲料！！！愛，愛，愛。 週日早餐！ 一個小低：我在我和其他文明之間的地板上摔了一杯。 因此，為了安全起見，我不得不爬上櫃檯，爬上桌子，跳上鞋子。哈！這有點有趣，但是為什麼當這樣的事情發生時我一個人呢？ 週日設置 – 是時候讓自己度過一個愉快的一周了！ 鍛煉計劃已完成並寫在我的日曆上。 餐… 早餐： 蛋白煎餅A LA My Waffle食譜或 雞蛋三明治 午餐：備有沙拉用品或剩菜 小吃： 買了西瓜！ （應該持續到星期一） 鞭打一批PB＆J蛋白叮咬 Quest Bars和黑巧克力甜點 晚餐： 今晚 – 與家族 星期一 – 辣醬玉米餅餡烘烤 星期二 […]

你好！你周末過得怎麼樣？最近怎麼樣？您現在吃什麼？ （我剛剛完成了南瓜粉的最後一件。）但是在我們談論這件事之前，我們應該談論幼犬！！！！ 我去父母吃了所有的鱷梨，但我不得不為他們戰鬥。一旦他們從樹上掉下來，狗就會得到‘em！ 我最新的視頻 馬拉松訓練第5天 馬拉松訓練跑步博客 – 跑步飲食重複。培訓計劃第5天。 更多視頻 0秒4分，34秒 接下來 美國泥土書評 12:07 居住 00:00 08:21 04:34 貝利也喜歡‘他們，但不太喜歡。我認為他只是因為Roxy做到了。 我當時正在穿新的輪班。 然後，我和小狗弄了骯髒。他們太瘋狂了！ \ \ 今天早上，我出發了非常艱難的長期。我已經準備好天氣冷卻了。我最終撞到了11.5英里，他們超級慢。我的腿和心臟很累。 前我有那些新的南瓜風味華夫餅。他們無麩質，超級好。我也喝了刺激和冰咖啡。 早晨超級霧！看起來很酷，但不是。 進站，用於水上補充和浴室。 跑步後，我必須渴望西瓜和葡萄。哦，和沙拉。這很奇怪嗎？ 然後，我準備出去玩一堆葡萄酒。那是曾是一段美好時光。 而且，沒有什麼比在漫長的一天結束時勝過。沒有什麼。 來回的南瓜真的很好。 為了一年的笑話…… 我昨晚在Target上發現了尋求的南瓜雀。 24小時後他們走了。 我100％意識到我會很快吃整個盒子。我喜歡穀物，這是我最重要的弱點。有時候，您只會擁抱渴望並為之努力。但是我現在去把盒子扔掉了，看到營養信息說每個盒子都有大約9份。九。 9.我有一天我在一個人吃了。它發生了。 問題：您週末最好的部分是什麼？最好的食物？ 給我發送工作簿 節省 分享很關心！ 分享 鳴叫 別針 分享 郵件 分享 繼續選擇這些： 我休息一天的早晨例行 我休息一天的早晨例行 我的早晨例行日子在休息日跑步。我做什麼，我在休息日吃什麼，而其他BTS則沒有跑步的一天 半程馬拉鬆比賽早上例行視頻 半程馬拉鬆比賽早上例行視頻 比賽日半程馬拉松早上的例行活動。一場出色的半程馬拉鬆比賽，5K，10K比賽的前步驟。我吃什麼，裝備 我今天吃的食物日記 – 馬拉松訓練第4週 […]

母親節快樂！ 我和媽媽一起度過了一天。我們去了教堂，然後我為家族做了早午餐。 我的最新視頻 我在Pysch Ward的可愛伴侶：回憶錄 – 書評 我在Pysch病房裡可愛的伴侶：回憶錄 馬克·盧卡赫（Mark Lukach） 暢銷回憶錄的音頻書評2017年發布。 這是一個好聽嗎？ 我正在分享有關Audible可用的書的快速評論。 來自亞馬遜： 年輕婚姻的令人心碎而充滿希望的回憶錄，由精神疾病重新定義，並肯定了愛的力量。 馬克和朱利亞的生活始於童話般的浪漫史。他們在18歲時墜入愛河，在二十四歲結婚，不久之後就在舊金山開始了夢想中的生活。但是，當朱利亞（Giulia）二十七歲時，她遭受了令人恐懼和意外的精神病突破，使她在心理病房中呆了近一個月。有一天，她充滿活力並且調整了良好的調整。接下來，她是妄想和自殺的，堅信她的親人並不安全。 問題： 您現在正在聽什麼書或播客？ 接下來我應該聽什麼？ 該書和其他評論的鏈接在RuneAtrePeat.com上 更多視頻 0秒的5分鐘31秒 接下來 馬拉松訓練第5天 04:34 居住 00:00 08:21 05:31 這是通常的早午餐票價。我用火腿和奶酪捲起了Pillsbury羊角麵包卷，然後像這樣烘烤。 然後，我用巧克力做了一批！為…而死。 7分鐘的鍛煉 今天，《紐約時報》雜誌寫了關於7分鐘鍛煉的文章。這是一項出版美國運動醫學學院健康與健身學院的研究，聲稱 “在僅部署體重，椅子和牆壁的12次練習中，它履行了高強度努力的最新任務，從本質上講，這可以長期結合，並結合了一個穩定的穩定不適感 – 所有人 – 所有它基於科學。” 我知道你們中的很多人已經熟悉Tabata風格的鍛煉，在短時間內您進行了深入的鍛煉，休息，然後返回Intense進行5-8輪，然後再做一次。 好吧，我同意在短時間內進行有效鍛煉的Tabata風格 – 進行7分鐘的直接鍛煉使我懷疑了，所以我決定放棄所有東西，然後快速嘗試一下。 該視頻是悲慘的，但這就是您不計劃的情況。但是您可以通過使用此操作來進行7分鐘的鍛煉 塔巴塔計時器 和 /或與我一起做 – 警告：這很無聊，因為這只是我一次進行30秒的隨機練習。再加上晚上9點以後，我是一個疲倦的油脂球。 如何進行7分鐘的鍛煉 – 每一舉一動： 30秒 10秒的休息 練習： 跳千斤頂 […]

已經有2個星期的時間了，大約9週了，因為我加入了海蘭德的動力團隊來訓練波士頓馬拉鬆比賽，並與您分享我的旅程。我不敢相信我們已經離比賽已經2週了！這既令人恐懼，又對我來說很有趣。 我剛剛從波士頓馬拉鬆比賽那裡收到了最終的確認電子郵件，這使它變得更加真實。這同樣使它有點不幸，因為我的母親是我的緊急情況與人聯繫，而且我意識到我在刑事犯罪中的典型伴侶今年沒有參加比賽！我覺得我每年都知道有人參加比賽，這是第一年沒有人。 我最新的視頻 田徑跑步短褲評論。mp4 沒有為婦女造成的短褲。對Athleta Hiit IT 9的新評估9中的短褲。 更多視頻 0秒的8分鐘21秒 接下來 馬拉松訓練第6天 01:19 居住 00:00 08:21 08:21 Hyland的團隊組成了一些真正的理由。該公司是比賽的巨大贊助商，並且希望強調正式舉辦波士頓馬拉鬆比賽的第一夫人成立50週年。因此，他們組建了一支全女團隊，分享訓練的旅程，跑步26.2英里。 我們受到挑戰： 答：）比賽火車 B.）分享我們的跑步，動力，恐懼，掙扎，水泡，興奮，勝利，黑色腳趾指甲以及在比賽週末的方法中更多。 這是一個沿著表麵線的方法發現自己的過程。我喜歡這不僅僅是跑步，因為我了解我的所有訪客都同樣是跑步者。以及我真的很高興相信自己的恐懼，動力以及在此過程中的其他事情。 本週，我們將在波士頓馬拉鬆比賽中分享我們的想法視頻。檢查下面的視頻博客，並讓我了解您是否熟悉比賽是否有任何類型的建議或指導！ 並將您的跑步 /飲食 /隨機問題發送給我。我喜歡問答視頻博客和播客，因此可以完全自由地問我任何事情。 問題：您首選的比賽是什麼？ 給我發送工作簿 32Save 分享很關心！ 32 別針 分享 鳴叫 分享 郵件 分享

當您烤一塊美味的香蕉麵包時，您會怎麼做，但是了解它會在櫃檯上“消失”，而無數的“小”叮咬？ 做香蕉麵包法式吐司！ 我的最新視頻 從糟糕的跑步中學習 發生不良的運行 – 這正是我經過它的方式以及從下一次跑步中發現的方式。提示可以通過成為鍛煉的中立旁觀者來幫助您最終成為更好的跑步者。 更多視頻 0秒3分鐘48秒 接下來 跑步者4分鐘站立的核心鍛煉 04:31 居住 00:00 08:21 03:48 這種方法您可以真正品嚐它。另外，這是將糖漿倒在東西上的原因。 我將剩下的麵包片浸入雞蛋混合物中：2個雞蛋，撒上香草，肉桂，牛奶以及楓糖漿。用PB和糖漿煮以及頂部。 享受！ 今天早上跑步後，我有蛋白質奶昔。 我整個星期的跑步都確實很差（哈，看起來很糟糕）。 ？ 我無法弄清楚，但是我認為這也許是因為我在跑步後也沒有足夠的速度加油嗎？因此，我將嘗試在跑步後30分鐘內專注於進食，並查看是否有幫助。 給我發送工作簿 節省 分享很關心！ 分享 鳴叫 別針 分享 郵件 分享 繼續處理這些： Amaud Arbery #irunwithmaud Amaud Arbery #irunwithmaud 與Maud一起奔跑，以表達您對艾哈邁德·阿貝里的支持。加入世界各地的跑步者，通過在線跑步給#IRUN帶來興趣 簡單早餐烤土豆食譜 簡單早餐烤土豆食譜 簡單的早餐烤土豆食譜土豆是一種美味，營養豐富的蔬菜，也是為您的wo加油的絕佳選擇 確切如何從糟糕的種族播客中反彈＃82 確切如何從糟糕的種族播客中反彈＃82 最好的護理技巧。確切的方式如何從糟糕的種族或奔跑中回來。半程馬拉松，10k，5k以及馬拉松火車 問答第二部分 – 我會讓我的年輕人跑步嗎？確切地說我如何保持健康飲食…… 問答第二部分 – 我會讓我的年輕人跑步嗎？確切地說我如何保持健康飲食…… 你好！怎麼樣了？我以及您的在線運行夥伴都有新的擔憂！這些很棒 3個成分香蕉煎餅食譜 3個成分香蕉煎餅食譜 […]

在上海炸彈炸彈炸彈，我當時是在前往上海的公共汽車上。我們在下午6點左右做到了。因此，還不是晚了，但是太陽已經在睡覺了。 我最新的視頻 5分鐘奔跑熱身 快速為跑步者熱身。跑步前5分鐘跑步。如何準備運行。在跑步之前該怎麼做的建議 更多視頻 0秒5分鐘34秒 接下來 然後她走了 – 書評 04:20 居住 00:00 08:21 05:34 幸運的是，我們並不困，所以我們前往市場區域的旅行指南，被稱為“唐人街”購物。 在整天與他們一起乘公共汽車或坐在一起吃每餐之後，我們已經與同行旅行者成為了朋友。幸運的是，每個人都非常棒，有趣和好！ 他們的屁股也很好。 （在這次旅行中，我被轟炸了很多次！ 農曆新年即將到來，所以一切都為慶祝活動而裝飾！這裡有許多紅色的燈籠和燈光周圍的燈光，這裡有很多五顏六色的裝飾。 由於它凍結了，所以我喝了熱的boba奶茶。 我做了一點購物。我想從中國想要的一件事（除了吃早餐，午餐和晚餐中的中國食物）是我自己的筷子。我找到了我真的很喜歡的一套。 這次我一直餓了，並從其中一家糖果店那裡得到了一些零食。 這個杏仁是一堆最好的（我得到了另一個）。 上面的綠茶粉一點也不是甜的，幾乎是痛苦的。我發現中國的許多甜點非常甜。 晚餐獨自一人，而不是在小組中。本和我去了酒店附近的一家小餐廳。 我的雞蛋痴迷在中國很高興。我購買了“滾動雞蛋”和蔬菜炒菜。 **在Instagram上查看RuneAtrePeat，以獲取我的蔬菜移動的視頻！太奇怪了！但是，女服務員根本沒有說什麼，就像完全正常一樣。 我們拜訪了上海濱水區，結束了夜晚。晚上這個地方很棒！所有這些都以不同的顏色照亮，反映在水上。這張照片只是無法正義。 我知道北京很難擊敗，但這使我愛上了上海。驚人。 明天是我們在中國的最後一整天。感覺我已經走了幾個星期了！我愛每一秒鐘，但是我有點準備回家。 一點點見！ 問題：您有一組筷子嗎？ 給我發送工作簿 節省 分享很關心！ 分享 鳴叫 別針 分享 郵件 分享 繼續選擇這些： 舊金山度假的旅行建議和故事 舊金山度假的旅行建議和故事 來自舊金山的旅行建議。從我夏天的度假勝地和舊金山加州最喜歡的地方旅行供詞 在佛羅里達州的馬可島2021 在佛羅里達州的馬可島2021 在佛羅里達州馬可島的地方跑步。運行旅行和夏季海灘旅行的建議。佛羅里達運行博客和 旅行簡評論跑步者 旅行簡評論跑步者 旅行簡評論跑步者。我嘗試了一下，正在分享技巧！易於使用的便攜式小便袋。巴斯 波士頓馬拉松週末第一天的10張最佳照片 10最好波士頓馬拉松週末第一天的照片 波士頓馬拉松週末回顧。來自波士頓馬拉松博覽會，食品，終點線，跑步和酒店的樂趣。 […]

我昨晚睡了8個小時以上，但是仍然很累 我希望這是因為“女孩的東西”，也不是因為我生病了。我這個週末有巨大的計劃（例如，有點叫一場半程馬拉松！），所以我不能生病。我所了解的是，我拼命希望整天入睡。我讓自己在中午左右喝咖啡，也沒有任何幫助。然後，我服用了舌下B-12。仍然感覺像點頭。噓。 我的最新視頻 我的收費午餐是一件巨大的沙拉和多人的午餐。我幾乎總是用蔬菜漢堡沙拉以及TJ的花生醬配鷹嘴豆沙拉。 我希望側面有一些奇妙的東西，並打破了這個純淨的酒吧，就像甜點一樣。這不是布朗尼。我知道他們兩次在包裝紙上構成了“布朗尼”，但這不是布朗尼。如果您說明B字$ 2.00，您可以更好地交付。只是在說。 午後，我擁有世界上最好的酸奶又名Chobani菠蘿和蘋果。真是太有趣了，我沒有記得拍照。 我喜歡顆粒狀，耐嚼的食物 – 為我提供耐嚼的格蘭諾拉麥片，格蘭諾拉麥片和濃稠的耐嚼餅乾的任何一天！ （不認真地將它們提供給我。） 因此，我相信這就是為什麼我喜歡耐嚼的Tempeh而不是柔軟，柔軟的豆腐的原因。即使您完全製作豆腐，吃飯也不那麼有趣。 今晚的晚餐有很多我喜歡的東西！非常第一個tempeh以及現在和麵條的花生醬！ 我將所有這些東西與一些楓糖漿（我不記得在圖片中包括）混合在一起，並與一點點的水混合以將其變薄。 在完成之前，我將一些全麥麵煮沸，然後再添加一些切碎的胡蘿蔔來軟化。煮熟後，我添加了tempeh（它已經煮熟了，只需要加熱），環保洋蔥和pb醬。 這頓飯也是本的最愛之一！這樣，我們分享了一個典型的素食菜。 我可能會也可能不會從毛糖果的糖果周圍吃掉所有黑巧克力。還有其他人嗎？我真的很棒！ （將其添加到我不應該為之驕傲的事物中，但是AM） 給我發送工作簿 節省 分享很關心！ 分享 鳴叫 別針 分享 郵件 分享

你好。怎麼樣了？在這裡，這是典型的跑步和飲食。除了今天，我還在CVS Pharmacy停下來，為跑步者準備一些人。我正在與CVS Pharmacy合作，以協助傳播有關其特殊CVS健康和健康以及金色徽章的信息。其中一些產品已經存在了一段時間，有些產品既有新事物又改進。 （現在，我正在嘗試一些他們的香水以及完全免費的產品，但是下個月我將介紹。） 我的CVS距離我的Lil Casa約26英里。以及我再通過一個首選的跑步路線。哦，以及我媽媽的一個……本質上，他們全都結束了。 我最新的視頻 高成就者 – 出色的聽書評論 蒂芙尼·詹金斯（Tiffany Jenkins）的《高成就》（High Achiever）書評。快速評估藥物吸毒者雙重生活的新回憶錄。作者檢查。 跑步，進食或其他人做的任何事情都可以聽的書。 更多視頻 0秒6分12秒 接下來 我一天吃的東西 – 跑步版 14:26 居住 00:00 08:21 06:12 因此，如果您需要快速零食，緊急水泡繃帶或除臭劑，因為您會意識到自己在製作鮮花 – 您很可能會發現附近的鮮花。 以下是在跑步工具箱中擁有的一些東西，可以在跑步之前，期間或之後為您提供幫助。但是，如果您沒有用處，則可以快速獲得CVS。 CVS的跑步者必須 前進： 防曬霜 – 我利用乳液處理 /手臂，並為我的腿噴塗。 橡皮筋 零食 – 我今天早上吃了一個芒果和草莓酒吧，然後我可能會拍照。 水 運動膠帶 聯合健康和保健補品 在運行： 旅行大小的除臭劑 /石油果凍 /防曬霜 更多小吃 水泡繃帶 /摩爾皮膚以及類似的產品，以防止水泡並削減阻止您 郵政運行以及恢復： 瀉鹽為放鬆浴 足部健康和保健產品，例如 – 足底筋膜炎或擔架 – […]