<7分鐘鍛煉如何在下方>
母親節快樂！
我和媽媽一起度過了一天。我們去了教堂，然後我為家族做了早午餐。
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我在Pysch Ward的可愛伴侶：回憶錄 – 書評
我在Pysch病房裡可愛的伴侶：回憶錄
馬克·盧卡赫（Mark Lukach）
暢銷回憶錄的音頻書評2017年發布。
這是一個好聽嗎？
我正在分享有關Audible可用的書的快速評論。
來自亞馬遜：
年輕婚姻的令人心碎而充滿希望的回憶錄，由精神疾病重新定義，並肯定了愛的力量。
馬克和朱利亞的生活始於童話般的浪漫史。他們在18歲時墜入愛河，在二十四歲結婚，不久之後就在舊金山開始了夢想中的生活。但是，當朱利亞（Giulia）二十七歲時，她遭受了令人恐懼和意外的精神病突破，使她在心理病房中呆了近一個月。有一天，她充滿活力並且調整了良好的調整。接下來，她是妄想和自殺的，堅信她的親人並不安全。
問題：
您現在正在聽什麼書或播客？
接下來我應該聽什麼？
該書和其他評論的鏈接在RuneAtrePeat.com上
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這是通常的早午餐票價。我用火腿和奶酪捲起了Pillsbury羊角麵包卷，然後像這樣烘烤。
然後，我用巧克力做了一批！為…而死。
7分鐘的鍛煉
今天，《紐約時報》雜誌寫了關於7分鐘鍛煉的文章。這是一項出版美國運動醫學學院健康與健身學院的研究，聲稱
“在僅部署體重，椅子和牆壁的12次練習中，它履行了高強度努力的最新任務，從本質上講，這可以長期結合，並結合了一個穩定的穩定不適感 – 所有人 – 所有它基於科學。”
我知道你們中的很多人已經熟悉Tabata風格的鍛煉，在短時間內您進行了深入的鍛煉，休息，然後返回Intense進行5-8輪，然後再做一次。
好吧，我同意在短時間內進行有效鍛煉的Tabata風格 – 進行7分鐘的直接鍛煉使我懷疑了，所以我決定放棄所有東西，然後快速嘗試一下。
該視頻是悲慘的，但這就是您不計劃的情況。但是您可以通過使用此操作來進行7分鐘的鍛煉
塔巴塔計時器
和 /或與我一起做 –
警告：這很無聊，因為這只是我一次進行30秒的隨機練習。再加上晚上9點以後，我是一個疲倦的油脂球。
如何進行7分鐘的鍛煉 – 每一舉一動：
30秒
10秒的休息
練習：
跳千斤頂
牆坐著
俯臥撑
仰臥起坐
步伐
tricep傾斜
板
高膝蓋
弓步
旋轉
側板
問題：您最喜歡的練習是什麼？
最不喜歡的？
光澤盒子贈品的獲勝者：
*在嘗試新的鍛煉計劃之前，請務必諮詢您的醫生。
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