告別肥胖計劃

沒有任何影響，如果您剛剛開始接受耐力訓練，並且時間不遠，那麼巴西大學的巴西體育科學家對您來說是個好消息。 您之間休息的時間不會影響您的進度。 因此，耐力訓練不必花很多時間。 研究人員吸引了34名男性學生，全都是體重訓練，他們在12週內培訓了許多基本的肌肉群體。 測試對象每週兩次為其主要的肌肉群體進行5次基本練習，包括死升力，臥推壓力以及腿部壓力機。 一半的小組在[SR]之間僅休息了一分鐘多。 另一半休息了三分鐘[LR]。 SR組取得了14.4％的進展，LR組為10.5％。 兩組之間的進展差異在統計學上沒有顯著意義。 下圖顯示了測試對像在腿部按下的耐力的發展。 對於該設備，兩組實際上顯示出完全相同的進展：SR組的1RM增長了17.5％，而LR組則增長了17.8％。 在他們的最終想法中，研究人員強調他們只著眼於力量。 “必須注意的是，結果僅限於肌肉質量強度，而操縱休息間隔可能會干擾其他適應性，例如肌肉質量肥大和耐力。” 不同訓練的年輕人中不同的休息時間對肌肉質量耐力的慢性影響。 抽象的 研究研究的功能是檢查在抵抗訓練12週後，不同集合間休息時間間隔持續時間對肌肉質量耐力的影響。 在基線測試之後，匹配了34名非抗拒訓練的大學生的人，並隨機分配給2組。 兩組每週訓練兩次，並進行了完全相同的練習，以及完全相同的工作輸出，並以2組為8到12次重複，直到自願疲勞為止。 一組（n = 18，21.4 +/- 3.2 yr; 73.8 +/- 14.0 kg; 175.9 +/- 7.8 cm）使用了短期間隔（SR），工作休息比約為1：3； 另一個（n = 16，22.4 +/- 2.6 yr; 73.1 +/- 13.6 kg; 171.9 +/- 8.2 cm）使用了長期間隔（LR），其工作休息比約為1：6。 在基線和訓練期結束後確定腿部和臥推的最大重複（1RM）。 SR組的1RM中的提升為1RM的1RM為14.4 +/- 8.1％，LR組為10.5 +/- 6.4％（p

一碗小麥，用於您的培訓後餐（*研究） 由安東尼·羅伯茨（Anthony Roberts） 2008年對牛奶的評論（J Int Soc SportsNutr。200810月2日； 5：15。）確定這是一種有效的抗抑鬱後運動飲料，對蛋白質代謝產生積極影響，並增加肌肉蛋白質的合成和淨肌肉蛋白質平衡，以及何時 結合運動後，一杯鍛煉後的牛奶會導致肌肉肥大的增長升高。 一項較早的研究（Int J Sport Nutr練習Metab。20062月； 16（1）：78-91。）表明，一杯巧克力牛奶改善了比碳水化合物/電解質替換飲料更好的重複運動次數之間的全部工作和精疲力盡的時間。 現在，看來我們可以將牛奶和一碗穀物一起使用（至少根據由小麥資助的研究）： 穀物和非脂肪牛奶在運動後支持肌肉恢復。 Kammer L，Ding Z，Wang B，Hara D，Liao YH，Ivy JL。 運動生理學和代謝實驗室運動機能學和健康教育系德克薩斯大學奧斯汀奧斯汀，美國德克薩斯州。 lynnek@mail.utexas.edu。 抽象的： 背景：這項研究比較了耐耐受性運動後立即進行攝入穀物和非脂肪牛奶（穀物）和碳水化合物 – 電解質運動飲料（飲料）的影響，對肌肉糖原合成和控制蛋白質合成的蛋白質的磷酸化狀態：AKT，MTOR，MTOR，RPS66 和EIF4E。 方法：訓練有素的騎自行車的人或鐵人三項運動員（8個男性：28.0 +/- 1.6歲，1.8 +/- 0.0 m，75.4 +/- 3.2 kg，61.0 +/- 1.6 ml o2*kg-1*kg-1*min-1; 4女性： 25.3 +/- 1.7年，1.7 +/- 0.0 m，66.9 +/- 4.6 kg，46.4 +/- 1.2 […]

迭戈·桑切斯（Diego Sanchez）的前經理約書亞·法比亞（Joshua Fabia）一直在引起爭議。 在桑切斯（Sanchez）連接故障時期，他最新的逃生中，他建議內華達州的運動補償“進來，也傾斜在迭戈上，以及他必須投擲F -ng戰鬥。 現在，我記錄了他們。 暗示監管機構希望進行戰鬥，就像涉及戰鬥運動的完整性時所說的那樣貶低了評論。 假設法比亞獲得了賠償許可（作為經理以及他的第二名）應該通過對這些評論的賠償來應對監管自我控制？ NAC 467.885，以下提出，闡明了不同的理由，何時監管者可以針對許可證持有人提起紀律處分。 這包括當某人“參加過任何不利於該州最大利益的活動或方法，賠償或無武裝的戰鬥”以及同樣“在任何類型的時間或地點從事行為 通過賠償，表現出對手無寸鐵的戰鬥的抹黑。” 內華達州將書扔給許可證持有人的少量。 看到他們是否讓這些建議不受懲罰，這將是令人著迷的。 正如MMA裁判以及指南先驅約翰·麥卡錫（John McCarthy）指出的那樣，即使沒有當前的許可自我控制，這種炎症性評論可能會將未來的許可申請帶到顯微鏡下 NAC 467.885紀律處分的理由。 （NRS 467.030）薪酬可暫停或撤銷許可，批准，註冊或製裁，禁止在此規定的特定時期內涉及該規定的無武裝戰鬥，否則紀律，或採取任何類型的針對此類訴訟的組合 ，由薪酬獲得許可，批准，註冊或批准的人，或者與該委員會的判決中有沒有武裝的戰鬥有關的人： 1.違反了內華達州或美國的立法，除了輕微的網絡交通違規。 賠償金可以確定，通過賠償金獲得，批准，註冊或製裁的人，或以其他方式與該指定的無武裝戰鬥有關，違反了內華達州或美國的立法，無論該人是否已被定罪，還是被定罪 有罪，有罪，然而，心理生病或諾洛競爭這種違規行為。 2.違反了本章的任何類型的安排。 3.向薪酬或委員會代表提供虛假或誤導性信息。 4.失敗或拒絕遵守委員會代表的有效請求。 5.在任何類型的時間或位置進行了行為，以賠償為無武裝的戰鬥表現出抹黑。 6.有意與任何類型的人進行處理或陪伴： （a）被判重罪； （b）參與或參與了非法簿記； （c）參與或參加任何類型的非法賭博活動； （d）是或曾經是著名的黑社會特徵； （e）已或已被停職。 或者 （f）參與或參與了任何類型的活動或方法，這些活動或方法不利於該州的最大利益，賠償或無武裝的戰鬥。 7.有知識，或者在委員會的判斷中，應該知道，一名未武裝的戰鬥人員在競賽或展覽的訓練中遭受了重大傷害，並且失敗或拒絕通知有關重大傷害的賠償。 8.因家庭暴力而被引用，逮捕或定罪。 如本小節所述，“家庭暴力”暗示了NRS 33.018中解釋的一項法案。 9.承諾根據本章的任何類型的安排或NRS第467章的任何類型的安排，構成紀律處分的任何類型的法案或遺漏。 [Athletic Comm’n，§152，eff。 4-25-78] – （NAC A 12-2-97; R083-00，9-22-2000; R090-07，12-4-2007; R062-16，9-9-9-2016; R032-18，R032-18， 1-30-2019） 分享這個： 推特 […]