今天是全球運行日！
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全球跑步日是全球奔跑的慶祝活動。邀請您加入並跑步，支持跑步者，開始跑步，閱讀您喜歡的跑步博客，在浴室攤位中運行 – 或慶祝跑步運動，但是您認為合適。
查看全球運行日網站，以獲取有關如何慶祝的信息。 （擾流板警報：參加的最佳方法是去跑步！）
註冊比賽 – 查看比賽折扣頁面，以節省許多不同的比賽！！
Rock n Roll Races和其他跑步者啟發的促銷活動也有區域折扣，例如今天可用的裝備折扣！
我最喜歡的比賽系列之一是雷克薩斯花邊比賽。南加州周圍有4場比賽 – 他們提供了很多距離……5K，10K，半程馬拉松，全程馬拉松，接力賽和孩子們跑步！
在此處查看Lexus Lace Up Race系列，並獲得優惠券代碼的10％折扣：RER10
為了紀念這個跑步（例如跑步假期？），我在Instagram上有一個很棒的贈品！有關如何輸入的信息將在@runeatrepeat Instagram帳戶上進行一點信息！
伸展挑戰第3天 – 胸部和上背部拉伸
第3天：胸部和上背部拉伸
胸部和上背部拉伸：高高而放鬆。上背部圓形，將手放在胸前。將頭放在兩臂之間。保持肩膀放鬆。保持15-30秒。
然後，慢慢釋放，將手臂帶到您身後。扣手。打開胸部，抬起下巴並呼吸。保持15-30秒。
根據需要重複。
在鍛煉後或非常徹底的熱身後，要加熱後伸展。
當您伸展時，請注意您的身體告訴您的內容：
在某些地區感到緊繃，疼痛或疲勞的地方
如果一側有不同的感覺
艱苦的奔跑 /比賽后你的感覺
休息一天后的感覺
靈活性和您想要改進的東西
大多數日子每天只有一分鐘 – 所以沒有藉口。每天出現。
關注Run Eat Rep Repain Facebook頁面，然後跑步Reat Repation Instagram進行實時視頻檢查。
在跑步報告中對您的鍛煉發表評論 – 每天在Instagram上張貼每日檢查。
在開始新的飲食或運動計劃之前，請務必諮詢您的醫生。如果有疼痛，請停止。對您的身體保持聰明，安全和友善。
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