告別肥胖計劃

中，我在上週末為朋友製作了這款超級奶油和美味的鋼絲燕麥食譜，他們對此大吃一驚。我有點驚訝，因為這只是我煮鋼燕麥的選擇。但是，隨著時間的流逝，我已經更新了這份簡單的食譜，這種方法使超級奶油燕麥具有淡淡的甜味。而且很容易！ 如果您不熟悉 – 鋼切燕麥是由整個燕麥片製成的。這被稱為鋼切割，因為如何將Groat切成小塊。它們看起來比普通燕麥小 – 但要花更長的時間烹飪。結果是更耐嚼的質地和更堅固的風味。我喜歡它！ 但是再說一遍 – 它們比常規燕麥片要長得多。在爐頂上烹飪鋼切燕麥大約需要1小時。而且我沒有在早上站在爐灶上一個小時！所以我喜歡將它們製作在米飯中。這樣，我可以把所有東西都放在那裡……去跑步……然後回到一碗溫暖的燕麥片。 （然後您剩下的明天的早餐！） 我用真正的加利福尼亞牛奶製作它們，使它們超級奶油。牛奶增加了大量蛋白質。全穀物和蛋白質的組合加起來可以使您完整更長。最近的研究表明，每頓飯都要獲得足夠的蛋白質很重要 – 基本上全天散佈您的攝入量。一杯牛奶含有約8克蛋白質。另外，一碗如此令人滿意的溫暖燕麥片令人欣慰。 注意：我有這個米飯。它沒有粥設置，所以我使用糙米選項。 米炊具食譜中的鋼燕麥 原料： 1杯鋼切燕麥 2杯真正的加利福尼亞牛奶 2杯水 1/4茶匙鹽 完成的時候： 2個成熟的香蕉 1茶匙肉桂（可選） 澆頭 方向： 將燕麥，牛奶，水和鹽混合在米飯鍋中。 放入米飯中，根據您的機器設置。如果有粥或糙米設置，請選擇粥設置。 完成後 – 攪拌並加入香蕉（首先用叉子切碎或粉碎）和肉桂。 完成！上面放上您最喜歡的燕麥片澆頭，例如堅果，堅果黃油，乾果，chia籽，蜂蜜等。 享受！ 將剩菜剩飯放在單獨的容器中，快速搶購，明天吃早餐。 *當您購買乳製品時，請尋找真正的加利福尼亞海豹。 印章意味著它是由真正的加利福尼亞牛奶製成的 – 全州各地的奶牛場。 想要更多？ 既然您已經準備好幾天的早餐了……如何計劃零食？ 零食是健康菜單計劃的重要組成部分，這篇文章有多種想法可以使您繼續前進。它是鹹和甜食選擇的混合在一起，所以每個人都有一些東西。 6個健康的蛋白質小吃盒創意 或嘗試這些 5種快速健康的冰沙食譜 – 一周中的每一天！ 問題：您早餐吃了什麼？ RER：我吃了這些鋼製燕麥，並在上面撒上更多的香蕉，蔓越莓和杏仁黃油。太好了！ 這篇文章與真正的加利福尼亞牛奶合作。所有觀點都是我自己的。 給我發送工作簿 187Save 分享很關心！ 187 別針 分享 鳴叫 […]

感恩節今年年初來了！好吧，至少餡餅做了…… 幾天前，喬巴尼（Chobani）給我寄了一些他們的普通希臘酸奶容器。我一直在吃雞蛋吃早餐，所以我知道我必須將奶油味融入一些食譜中。 我最新的視頻 Covid 19抗體測試 我參加了COVID19抗體測試。這正是結果以及結果的進展！ 更多視頻 0秒5分19秒 接下來 金毛尋回犬不會吃藥！ 02:19 居住 00:00 08:21 05:19 昨晚，我製作了您見過的最簡單的蛋白質包裝的南瓜派。這很簡單，因為它只需要5個組件，也不需要烘烤。喜歡它！ 蛋白質南瓜派 原料： 餡餅外殼（商店變得很容易，請記住） 1杯南瓜 1杯希臘酸奶 1捆S/F Butterscotch布丁混合 1茶匙南瓜派香料 方向：混合南瓜，酸奶，布丁混合物以及餡餅香料。非常小心地散佈到餡餅外殼中。 （小心混合物將非常厚，並且可能會斷裂餡餅外殼。）冷藏1小時。吃。 我同樣將烤肉店家禽與西葫蘆砂鍋和土豆泥配對。真的就像T日！ 我在兩塊南瓜派中享受了甜點。您知道，在情況下，第一件美味的作品是flu蟲。 今天早上，本希望在上班前散步。考慮到我不確定我今天是否必須跑步，我加入了他。 步行很早，早餐也很早 我必須嘗試在某個時候到達健身中心，但是我還有其他工作要做。我們會看看我是否在那裡做… Manna Organics贈品的獲勝者：Kim（Norriskvt） 週一的動機 – 紐約的跑步者有可能在瑞安·霍爾（Ryan Hall）的馬拉松賽中衝刺 – 4:46！ 一周的迷你目標： 晚上10點上床睡覺。 去瑜伽 晚餐後關閉廚房區域 問題：您本週末做的最好的事情是什麼？ 有任何類型的迷你目標要分享嗎？ 給我發送工作簿 181save 分享很關心！ 181 別針 分享 鳴叫 分享 郵件 分享 […]

，還記得我參加比賽和無痛苦活動時不久嗎？好吧，名人培訓師凱西·凱勒（Kathy Kaehler）告訴我們她所說的“週日設置”的小事情。我喜歡這個概念，並使用它來激發我成功的一周！ 今天早些時候，我突襲了媽媽的冰箱。她的冰箱岩石，我給自己做了沙拉和半個三明治 我的最新視頻 馬拉松訓練第3天 馬拉松訓練第3天 更多視頻 0秒51秒 接下來 在我們是陌生人評論之前 09:42 居住 00:00 08:21 00:51 我還喝了一些巧克力牛奶。用巧克力牛奶加油正在讚助我本週末參加拉斯維加斯比賽的岩石，所以我需要準備好我的巧克力牛奶鬍鬚！ 將巧克力添加到某物中，我將其添加到它的下面，然後喝！ 經過佩羅斯（Perros）的好散步之後，我吃了一些她豐富的穀物藏匿處。啊。我可以回去，媽媽嗎？ 好的，現在是星期天設置的時間！！！ 我沒有等到星期一下午等待，我決定使用周日計劃一周的時間表，餐點和鍛煉。 看，計劃的飯菜… 等等 – 為什麼我的用餐計劃旁邊有黃油？ 因為我要周三參加餅乾交換派對，並且整天都在談論餅乾。我的餅乾通常不是最好的，所以本發誓他可以製作媽媽的商標食譜。在他回家的路上，他堅持要我們在商店停下來尋找食材。 他正在烘烤，我只是看到他添加了額外的黃油和糖。上帝幫助我不要吃所有的餅乾。嚴重地。 一周的鍛煉計劃： 星期一 – 新兵訓練營* / Tempo Run 星期二 – KB或瑜伽 星期三 – 長期（拍攝12ish） 星期四 – 力量 星期五 – 瑜伽？ 星期六 – （在拉斯維加斯）喝酒就像一項運動 週日 – 半程馬拉松！ *我本周凌晨5點叫醒電話！稍後再詳細介紹！！！ 您是否設置好一周？ 給我發送工作簿 節省 […]

嘿，我媽媽的那裡！本和我都被打包，並準備明天早些時候前往飛行碼頭。我們明天下午6點左右從洛杉磯國際公路隊（Lax）進行了直接飛行，並必須出現在巴拿馬城。 午餐後我一直在吃零食，所以我希望保留晚餐素食和蛋白質，甚至有點。 （這確實是本週重新出現的風格。） 我最新的視頻 金毛尋回犬不會吃藥！ 更多視頻 0秒2分19秒 接下來 馬拉松訓練第6天 01:19 居住 00:00 08:21 02:19 我用莎莎醬和雞蛋煮了半袋涼拌捲心菜。然後，實際上添加了一些奶酪。嗯，我可能會出現嚴重的雞蛋成癮，因為我喜歡它，而且我一直在吃它的整個過程中都考慮到我的餘生都只得到雞蛋，蔬菜以及麵包。哦，還有冰淇淋。 我將一直延續到下週六，並且將受到極大的限制獲得電子郵件。我們了解我們在前四個晚上住的地方，但是正在播放其餘的旅行！第三晚和第四晚將在雨林的某個地方的一個小村莊里 – 不是精確的博客總部。 因此，我將為自己的記憶撰寫離線，並在獲得一些互聯網時嘗試發布。我有幾篇來賓文章，其中包含一些我喜歡的博客/跑步者，內容涉及他們的頂級地點，吃東西，夢想成就等等。 我將在10月31日之前發送一封確認電子郵件以及在里程難度上的堆棧的電子表格。如果您想加入，請將您的名字和電子郵件發送給我，但是在返回之前，我無法做出回應。 我喜歡旅行文章，並且會盡力提交旅行，但是我專注於享受它。這次旅行是為了我們的周年紀念/生日/情人節。我們從不交換禮物，也不是一年這樣的一次旅行。所以，我必須向他支付利息，對嗎？ 說到本……我已經有一段時間沒有做過本的報價了。當他看到我的新吉利安·邁克爾斯·克斯維斯（Jillian Michaels Kswiss）T卹時，他說：“我相信鬆餅頂部的大屠殺是我吃10個鬆餅上衣吃早餐的一天。” 另外，我說的是，即使我跑得這麼多，我也沒有理解為什麼我的屁股如此跳動。他說：“因為上帝回答了我的祈禱。”感謝您祈禱本。 等待 – 考慮到這次旅行是我周年紀念日，會有蛋糕嗎？但願如此。 如果您想知道“為什麼巴拿馬”？自從我們像中美洲一樣陷入困境以來，我們希望看到該地區一個新國家。 去年我們去了庫拉科 伯利茲的前一年 我們一直以來首選的旅行是去哥斯達黎加。我很沮喪，以至於直到此後的幾個月才開始博客。這是我有很多傑出的假期！！！ 好的。明天我必須打個麻袋，以提早接聽電話！稍後再見嗎？ 給我發送工作簿 節省 分享很關心！ 分享 鳴叫 別針 分享 郵件 分享 繼續選擇這些： 人們運行的原因與我跑步的原因 人們運行的原因與我跑步的原因 有趣的跑步模因，為什麼人們跑步。運行迪士尼培訓更新。提醒社區， 我今天吃的東西 – 食物日記 我今天吃的東西 – 食物日記 你好！今天在發布中的Instagram檢查是一本食品日記。考慮到我已經做了一整天的飲食，已經很長時間了……但是費用 運行RI最好的裝備晚上無SK 晚上最好的裝備，無風險 […]

，他們為他們和志願者做建築物而建的家人度過了一天。這個家庭由一個有四個兒子的單身媽媽組成。第二個是長子之後的腦癌，此後就進行了化學療法和手術（到目前為止他還可以）。第二個剛滿13歲的人。他採訪他時患有癲癇病，癲癇發作。 在過去的兩年中，該家庭一直在Mema（密西西比州緊急管理機構）的拖車中生活。在此之前，他們住在FEMA拖車中。現在，他們正在馬里蘭州幾個教堂的志願者為他們建造房屋。教堂也為房屋籌集了所有資金。驚人。 我的最新視頻 馬拉松訓練第2天 馬拉松培訓期刊第2天。RuneAtrePeat.com 更多視頻 0秒的1分鐘45秒 接下來 在Covid19爆發期間，跑步小費保持健康 02:25 居住 00:00 08:21 01:45 家庭之所以令人驚訝，是因為他們是積極的，感恩的，親切的和可愛的。儘管他們的健康狀況和生活狀況，但所有這些。 志願者很棒，因為他們給了時間，金錢和大量努力，以幫助他們以前沒有任何联系的家庭。 這是房子所在的土地。密西西比州很沼澤！ 實際上，我在到達幾分鐘之內就被困在泥濘中。我的雙腳都粘在我的腳踝上。 y但是，真的沒有那麼大的交易。營地上的每個人都在早上打包自己的午餐。他們沒有任何全穀物選擇，所以我和芥末和一塊奶酪一起去了“全穀物白色”（無論是什麼意思）。真是太粗糙了。不好的電話莫妮卡。幸運的是，我還裝滿了喀什酒吧，蘋果和納米的午餐袋，裡面裝有袋裝。在返回營地的路上，我在溫迪（Wendy’s）停下來吃了急需的側面沙拉（今天根本沒有蔬菜）和飲料？ 我什至不知道如何描述與所有這些人度過一天之後的感覺。我真幸運。我有點覺得我很忘恩負義。我需要多感謝上帝，並少抱怨我的體重。 認真地，停止一秒鐘。感謝您的家人，健康，朋友，工作，家庭，計算機，任何東西……。 給我發送工作簿 節省 分享很關心！ 分享 鳴叫 別針 分享 郵件 分享 繼續處理這些： 緊密腿筋的秘密伸展 緊密腿筋的秘密伸展 如何為跑步者拉伸腿筋。跑步後伸展緊身腿筋的秘密。腿部伸展教程 在10週內的半程馬拉松培訓計劃和比賽包裝清單和技巧 在10週內的半程馬拉松培訓計劃和比賽包裝清單和技巧 半程馬拉松訓練計劃。免費的10周半程馬拉鬆時間表與跑步和伸展日。比賽日包裝清單以及訓練時吃什麼 按摩嫉妒的化學果皮 – 審查以及圖片之前和之後 按摩嫉妒的化學果皮 – 審查以及圖片之前和之後 這篇文章是與按摩嫉妒合作編寫的，但是所有意見都是我自己的。你好！在過去的幾個月中，我一直在與Massage Envy合作，並享受他們提供的不同服務。首先，這是按摩嫉妒的整個身體伸展運動……然後是按摩會議，現在我…閱讀更多有關按摩嫉妒的化學果皮 – 審查以及圖片之前和之後 6個健康蛋白質包裝的小吃B牛想法 6個健康蛋白質包裝的小吃盒創意 健康且簡單的綜述，通過6種不同的方法來diy您自己的蛋白質小吃盒！使您的進餐準備工作的這一部分避免零食或下午的能量衰退。儘管我喜歡食物和做準備的食物……我認為零食是我最喜歡的東西。這也是我掙扎的事情…更多有關6個健康蛋白質包裝零食盒的想法的更多信息 我一天吃的東西 – 跑步者 我一天吃的東西 – […]

音頻播放器 00:00 00:00 00:00 播客：在新窗口播放|下載 訂閱：蘋果播客| Google播客|史奇| RSS 更快地進行馬拉鬆比賽，並且長期越來越短！我們談論的是一項培訓計劃，該計劃為這位跑步者公關提供了幫助，並有資格參加洛杉磯比賽的波士頓馬拉鬆比賽。 你好！這是Run Reat重複播客的第78集。 In situation you’re new…  I produced the web site Run eat Repeat over 9 years back to paper training for my very first marathon… shockingly I fell in like with running as well as the site grew a huge sufficient complying with that I […]

音頻播放器 00:00 00:00 00:00 播客：在新窗口播放|下載 訂閱：蘋果播客| Google播客|史奇| RSS 我最新的視頻 馬拉松訓練第3天 馬拉松訓練第3天 更多視頻 0秒51秒 接下來 我在Pysch Ward的美麗伴侶：回憶錄 – 書評 05:31 居住 00:00 08:21 00:51 Run Eat Repain Repain Podcast情節 – 89。今天，我分享了我的最佳生活建議，最差的播客指導（或者至少是F-Ed Me Up的播客）等等！ 新來的？我是莫妮卡（Monica） – 我開始跑步ret repoy.com，分享我的第一馬拉鬆比賽並試圖減肥的旅程。我參加了馬拉鬆比賽，體重減輕了20磅，該網站成長為一個實質性的在線社區和這個播客。在@runeatrepeat Instagram上關注，然後在Facebook上重複跑步。 暖身： 1.這是全國西瓜日！這是我在世界上最喜歡的食物，如果您不知道如何切割它 – 請查看我的YouTube視頻，了解如何以非常快捷的方式切西瓜。 *如何切西瓜 2.在@runeatrepeat Instagram上查看運行的暱稱生成器 3.我可以給你的最佳指導…… 當您生氣，悲傷或醉酒或其他任何東西都需要向他人表達自己的感受時 – 在筆記應用程序或電子郵件中寫下它 – 然後，請花一分鐘時間冷靜下來並編輯您的信息。 4.跑步時我會拿ID嗎？ – 關於IG故事的問題，這使我想起了！ 我真的在這個上丟了球！我需要找到我的道路ID或購買新的ID！ 5.民意調查：您要我做個人的故事更新和單獨的劇集嗎？或者，我可以作為常規情節的一部分來做到這一點，但熱身或令人驚奇的唐斯或其他事情。 […]

您好！波士頓馬拉鬆比賽是星期一，我希望分享一些我最好的技巧以及比賽週末，博覽會，食物等的視頻…… 圍繞波士頓馬拉鬆的技巧和信息。在此處檢查賽前包裝，比賽週末以及博覽會技巧以及比賽日圖片。 波士頓馬拉鬆比賽技巧和信息： 1. – 檢查RER YouTube頻道是否為我的訓練旅程做好準備，準備參加波士頓馬拉鬆比賽，運行技巧以及波士頓回顧 – 這是我波士頓馬拉松視頻播放列表的一部分。 2. – 吃甜甜圈。 3. – 檢查我的最後一篇文章的最後一分鐘技巧，我向SOCAL的兩名跑步者展示了參加比賽的跑步者。 您可以在iTunes或您喜歡的任何iPhone Podcast應用程序或Stitcher上收聽RER播客 – 兩者都是免費的。 4. – 發短信您喜歡的人（不錯的東西……不只是‘嘿，我應該給你發短信。再見。’） 如果您焦慮或分享喜歡或開玩笑的LIL，也可以伸出援手！ 5. – 水合物。 6. – 進入終極跑步者禮品包贈品（明天關閉！）現已關閉。 7. – 檢查波士頓馬拉鬆比賽的這些職位： 波士頓馬拉松跑以及競賽職位 波士頓博客的培訓以及Instagram帖子匯總 前往波士頓以及比賽博覽會 我參加了波士頓馬拉鬆比賽，以及您所得到的就是這個糟糕的博客 波士頓馬拉松出版競賽 波士頓馬拉松回顧和視頻 或者，您可以在波士頓馬拉松訓練更新以及更多 *的情況下觀看 ​​Run Reat Reat Repain Repain YouTube頻道 祝大家跑步好運！ xoxox 問題： 您寧願這個週末在Coachella還是波士頓馬拉鬆比賽？ 在Instagram上關注@runeatrepeat，以進行更多跑步，進食和更新！ 你說對了！ 現在檢查收件箱中是否有燃油備忘錄。 有一個很棒的！ 提交您的訂閱存在錯誤。請再試一次。 […]

我今天烤了一堆鷹嘴豆。但是，當我在做晚餐時，我仍然確實吃了一堆零食（即使處於燒焦狀態），所以當晚餐實際上滾來時，我並不餓。 對於Din-Din，我用Oikos酸奶做了菠菜和羊乳酪蘸醬… 我最新的視頻 美國泥土書評 美國泥土書評 更多視頻 0秒12分，7秒 接下來 我在Pysch病房裡迷人的妻子：回憶錄 – 書評 05:31 居住 00:00 08:21 12:07 成分：1個小容器普通橡樹，1杯冷凍菠菜，1/4c蛋黃醬，1/4 c羊乳酪和紅辣椒片，鹽，胡椒粉調味。 方向：在微波爐中加熱菠菜，並在毛巾中擠出所有多餘的水。將酸奶，菠菜，蛋黃醬，羊乳酪，紅辣椒片，鹽和胡椒混合在一起。充當大塊麵包的蘸醬。享受！ 這個食譜非常基本和美味！這是我在博客小鎮周圍的Oikos抽獎活動的參賽作品。獲勝者將獲得兩次旅行，前往傑出的Kripalu瑜伽與健康中心！我完全希望贏得這個！畢竟，擔心要獲得新工作，我只能夢想放鬆的理想。如果您是Oikos的粉絲，請在Facebook上查看他們的粉絲頁面。 送！！！如果您需要一些一天的水療中心放縱，請對此帖子發表評論，以贏得Stonyfield的一日水療中心。我明天在午餐時選擇贏家。 我還蘸了本的雞肉。他認為這樣的東西太強壯了，最終將其放在麵包上。 我的晚餐是很多菠菜和羊乳酪樣品，上面撒上麵包和雞蛋，一半地瓜。我並不餓，但不想跳過晚餐（並在晚上10點準備自己去廚房掠奪），所以我試圖將其保持在光線面（對我來說）。 不過，我仍然計劃明天吃剩下的鷹嘴豆的剩餘時間……＃Chickpeafail我希望這不會讓我被踢出鷹嘴豆情人俱樂部。玫瑰，我還在嗎？我現在有點頭痛理想……很奇怪。明天我將在星期四見到你們所有人。加入俱樂部，所有很酷的孩子都在做嗎？ 給我發送工作簿 節省 分享很關心！ 分享 鳴叫 別針 分享 郵件 分享 繼續選擇這些： 披薩煎蛋捲食譜2方法 披薩煎蛋捲食譜2方法 健康的早餐披薩煎蛋捲配食配方配以低脂真正的加利福尼亞芝士。雞蛋皮披薩食譜吃早餐，lun 不可能的照燒碗 – 比賽前食譜 不可能的照燒碗 – 比賽前食譜 不可能的漢堡teriyaki碗食譜。在參加半程馬拉松之前長期或比賽前晚餐食譜 淡酸奶油辣醬玉米餅 – 輕鬆的周末食譜 淡酸奶油辣醬玉米餅 – 輕鬆的周末食譜 容易的玉米粉圓餅食譜，這些食譜充滿了健康的成分！這款輕型墨西哥經典是一頓很棒的晚餐，可製作 帶西蘭花食譜的輕鬆扇貝土豆 帶西蘭花食譜的輕鬆扇貝土豆 易於扇貝的土豆，帶西蘭花淺配方互換。蔬菜包裝的家庭友好配菜食譜 鍋蝦炸玉米餅配奶油香菜醬 […]

，因為明天我要進行半程馬拉松，我今天要加載碳水化合物，這是我知道如何=鹽水和水的最佳方式。我完全相信比賽前咸碳水化合物。我已經在比賽前吃了咸碳水化合物，並且長期跑了一段時間，然後發誓。 我選擇的前餐是某種中國菜，裡面有很多米飯和醬油！所以今晚我用糙米炒了豆腐。由於我非常喜歡，所以我喜歡在長期和比賽之前吃米飯。我終於可以隨心所欲地吃東西，不感到內gui！ 我的最新視頻 Covid 19抗體測試 我參加了COVID19抗體測試。這是它的發展和結果！ 更多視頻 0秒5分19秒 接下來 馬拉松訓練第5天 04:34 居住 00:00 08:21 05:19 我真的很擅長製作中國風格的豆腐！我做了辣椒醬，楓糖漿，PB，醬油，紅辣椒片和愛情。驚人。 *注意：在比賽前，您應該始終嘗試幾次（最好是很多）（最好是很多）。比賽前不要嘗試任何新事物。弄清楚什麼對您的身體有用。這對我有用，但可能對您不起作用。我不想在比賽中引起任何人的胃部問題，所以請事先嘗試一下。話雖這麼說 – 我仍然用很多米飯和很多醬油發誓！ 但是，我實際上是在當天早些時候開始的碳水化合物。我吃了一袋爆米花作為下午的小吃。今天早上我走出房子時，我渴望今天像薯條這樣的鹹味，最終抓住了這一點。 我的下午小吃還包括1/2 larabar和3/4這個冰淇淋吧（在所有爆米花之後，我已經非常飽了，但想要一些甜蜜的東西）。 午餐是一個塞滿西蘭花和沙拉三明治，胡蘿蔔和葡萄的皮塔餅。 我很高興我昨晚在Chick-Fil-A抓住了德克薩斯州皮特的那包！我以前從未嘗試過，喜歡它！！！ 今天早上的某個時候，我也吃了一獼猴，但這就像被盜的調味品一樣令人興奮。現在，我要在沙發上放鬆一下，然後再打麻袋（該死的麻袋，如果它不說話，我不會打得太多）。 實際上，由於半程馬拉松近2小時，我們需要儘早起床！我擔心比賽直到上午9:05才開始，我習慣在醒來的30分鐘內跑步。長遠來看，我通常會醒來，浴室，換衣服，喝水/運動飲料，用PB吃吐司，跑步！ 但是，明天我將不得不在比賽的途中在汽車裡吃飯。我不想在2小時後再次餓（隨著比賽的開始！），但我也不想滿足。我希望我能堅持我通常的賽前吃飯，這將使我飽滿4個小時以上（駕駛加上跑步）。可能帶來額外的小吃… 週末快樂！比賽結束後，我認為我們正在為慕尼黑啤酒節見面！ 另外，本說他今晚會揉我的腿，但明天我必須公關。嗯……由於某種原因，自搬到MD以來，我的速度較慢（也許是因為CA更好）？因此，我不確定這是否會發生。我將嘗試我的小墨西哥！ 給我發送工作簿 節省 分享很關心！ 分享 鳴叫 別針 分享 郵件 分享 繼續處理這些： 運行Dopey Challenge 2022（迪士尼世界跑系列） 運行Dopey Challenge 2022（迪士尼世界跑系列） 我剛剛註冊以進行Dopey挑戰！我沒有買家的re悔……或者我應該說，跑步者的re悔。我是 感到準備就緒與準備比賽 感到準備就緒與準備比賽 Nomnber 1的內容在半程馬拉鬆或全程馬拉鬆比賽之前。最後一分鐘的比賽訓練小費 在10週內的半程馬拉松培訓計劃和比賽包裝清單和技巧 在10週內的半程馬拉松培訓計劃和比賽包裝清單和技巧 半程馬拉松訓練計劃。免費的10周半程馬拉鬆時間表與跑步和伸展日。比賽日包裝清單 AFC半程馬拉鬆比賽回顧和照片 AFC半程馬拉鬆比賽回顧和照片 […]