告別肥胖計劃

Ben今天早上需要乘車去火車站，所以我必須比正常人早起來才能獲得一些橢圓形的時間。我絕對是一個早起的人，但是在上午7:30上班有點太多。在我不得不准備出發之前，我剛剛在製造商上做了30分鐘。 由於我們匆匆忙忙，所以我扔了午餐，只是做穀物吃早餐。那是穀物，香蕉和PB的混合物嗎？不久之後，我將其切換為熱早餐。 我最新的視頻 馬拉松訓練第4天 馬拉松培訓日記4天入住 更多視頻 0秒的1分鐘21秒 接下來 跑步想法在Covid19爆發期間保持健康 02:25 居住 00:00 08:21 01:21 現在我必須醒來，我指出工作…… 我終於屈服了，正在考慮把我的汽車帶到這裡。任何人都在將您的汽車運送到全國上嗎？ 給我發送工作簿 節省 分享很關心！ 分享 鳴叫 別針 分享 郵件 分享 繼續選擇這些： Churro Waffles食譜 – Easy Waffle Maker Hack Churro Waffles食譜 – Easy Waffle Maker Hack Churro華夫餅食譜只有4種成分。令人難以置信的簡單華夫餅，用冷凍餅乾麵團快速製作，肉桂a 5-成分介質蘑菇切達干酪煎餅食譜 5-成分介質蘑菇切達干酪煎餅食譜 簡單健康的早餐-5個成分蘑菇和切達菜肉餡煎蛋餅。早餐的高蛋白質，麩質補充和蔬菜 簡易早餐烤土豆食譜 簡易早餐烤土豆食譜 簡單的早餐烤土豆食譜土豆是一種美味，營養豐富的蔬菜，也是為您的wo加油的絕佳選擇 穀物奶冰沙食譜 穀物奶冰沙食譜 如何製作穀物牛奶和淡穀物奶昔食譜。帶有真正的加利福尼亞Mi的簡單美味穀物食譜 加利福尼亞奶油奶酪配蔓越莓和核桃 加利福尼亞奶油奶酪配蔓越莓和核桃 將您的假期早午餐與這種簡單的加利福尼亞州奶油奶酪一起放在一個凹口，上面放著蔓越莓和核桃。它混合了classi 如何製作更好的穀物 – […]

我是飲食和享受電視的忠實擁護者。因此，我有點喜歡用餐者開車和潛水，因為我可以喜歡用電視吃飯。 我最新的視頻 面膜跑步或在戶外行走 在冠狀病毒爆發期間面對面具的想法，以奔跑或在外面散步。您是否必須戴口罩的交易以及為跑步者選擇最好的選擇。 更多視頻 0秒的7分鐘15秒 接下來 跑步者4分鐘的下半身鍛煉 04:49 居住 00:00 08:21 07:15 （資源） 前一天晚上，我的窺視人菲里（Fieri）在酒吧里有美味的素食沙拉 – 烤甜菜以及山羊奶酪。但是，我是新鮮的甜菜（而且我不是粉絲）。 因此，我製作了一個令人驚嘆的美味土豆以及山羊奶酪沙拉作為午餐，也必須分享。好吧，不要分享沙拉 – 這都是我的。我的意思是，分享這個概念，因為它太好了！ 我在烤箱中烤了一個巨大的土豆（與通常像往常一樣微波的土豆）。這要好得多，因為皮膚只是在理想的情況下滑動。 然後，我將其切碎，將其扔到凱撒沙拉上，並加入了許多大塊的草藥山羊奶酪。午餐是提供的。 你吃了什麼午餐？ 給我發送工作簿 節省 分享很關心！ 分享 鳴叫 別針 分享 郵件 分享 繼續選擇這些： 土豆以及香腸炸玉米餅食譜 土豆以及香腸炸玉米餅食譜 簡單的馬鈴薯和香腸炸玉米餅，適合跑步者素食食譜。我的墨西哥傳統香腸的較輕版本。跑步者食譜 西葫蘆披薩叮咬和大蒜羅勒酸奶蘸醬 西葫蘆披薩叮咬和大蒜羅勒酸奶蘸醬 西葫蘆披薩叮咬，大蒜酸奶蘸醬。由西葫蘆和馬蘇里拉奶酪製成的健康披薩。加上高級職業 帶西蘭花食譜的簡單扇貝土豆 帶西蘭花食譜的簡單扇貝土豆 簡單的扇貝土豆和西蘭花淺配方互換。蔬菜包裝的家庭友好餐飲配方 3-2-1烤奶酪與蔬菜 3-2-1烤奶酪與蔬菜 素食烤奶酪食譜。全國烤奶酪日的健康烤奶酪。真正的加利福尼亞牛奶最好的烤 3個成分黑豆湯與科蒂亞奶酪 3個成分黑豆湯與科蒂亞奶酪 簡單的黑豆湯食譜。 3個罐裝豆類的黑豆湯，一罐莎莎醬以及真正的加利福尼亞牛奶奶酪 戈爾頓的蝦碗 – 新的冷凍餐 戈爾頓的蝦碗 – 新的冷凍餐 […]

，這是我代表Sabra Dipping Co，LLC寫的讚助出版物。對於社交spark。所有意見都是100％我的。 我最新的視頻 金毛尋回犬不會吃藥！ 更多視頻 0秒2分19秒 接下來 馬拉松訓練第4天 01:21 居住 00:00 08:21 02:19 您可能會意識到我是鷹嘴豆泥的重要粉絲。喜歡它。 Sriracha可以說同樣的話。 （請參閱：我4月1日的Sriracha飲食。） 但是我的第三種偏愛醬是花生醬。我相信簡單的花生醬食譜是我當天在RER上製作的第一件事。 好吧，我有這個概念將我所有的偏愛事物集成到更健康的花生醬中。由於我使用花生粉，因此脂肪較低 – 但是，如果需要，您可以使用“真實” PB。另外，它是麩質和大豆完全免費的，因為我使用椰子氨基醬代替醬油。繁榮。每個人都是贏家。 花生醬配方與鷹嘴豆泥 素食主義者。不含麩質。大豆免費。很棒的醬。 原料： 5盎司Sabra Hummus（一半10盎司容器） 4 TB。 PB或花生粉 3 TB。椰子氨基或醬油（SS有麵筋，因此在需要時使用替代品！） 1-2 TB。 Sriracha或更多的話 10滴液體甜葉或1湯匙。糖，品嚐更多 3 TB。水變成稀* 方向：混合嘴裡的所有組件，並在碗中旋轉。為偏愛的厚度添加或多或少的水。在米粉上食用完全免費的麩質。花生裝飾。享受！ 我煮了一些米粉，在烹飪結束時加入了西蘭花。然後，我用醬汁扔了所有東西，並用更多的花生裝飾。 提示：您可以節省一些意大利面水，並在願意的情況下利用它來稀釋醬汁。 問題：您首選的醬汁是什麼？ 像Sabra在Facebook上 給我發送工作簿 2Save 分享很關心！ 2 別針 分享 鳴叫 分享 郵件 分享

我在凌晨6:15左右回到了馬里蘭州，本從機場選擇我，我在工作中下班，在房子裡停下來進行修改，現在我正在上班。我不確定我會多麼疲憊。現在，這是一場保持清醒的鬥爭。我從漢堡王那裡得到了咖啡，但是真的很糟糕。我可能需要再獲得一種咖啡因改進的飲料！那隻紅眼給我帶來了模糊的視覺！ 昨晚，我的媽媽把馬特（Matt）和我帶到了暴風雪（Blizzberry） – 附近的自助式酸奶位置。冷凍酸奶確實是我最喜歡的甜點，也是我的自助服務場所的傻瓜！這是結束溫暖的SoCal週末的絕佳方法！ 我最新的視頻 馬拉松訓練第1天 更多視頻 0秒3分12秒 接下來 高成就者 – 出色的聽書評論 06:12 居住 00:00 08:21 03:12 當我在家裡時，我在微波爐中使燕麥片變得非常快。微波燕麥片不如爐灶OP，但是它可以解決問題。 現在，我需要專注於工作，並竭盡所能。我以後再見嗎？ 給我發送工作簿 節省 分享很關心！ 分享 鳴叫 別針 分享 郵件 分享 繼續選擇這些： 5個酸奶的快速和健康的冰沙食譜（無需蛋白質粉） 5個酸奶的快速和健康的冰沙食譜（無需蛋白質粉） 酸奶的冰沙食譜一周。 5個健康的冰沙食譜蛋白質含有酸奶無蛋白粉粉準備 簡單的鋼煮熟燕麥食譜中的燕麥 簡單的鋼煮熟燕麥食譜中的燕麥 簡單的鋼切燕麥製成的米飯。用牛奶，水和香蕉煮在米粉中的燕麥片食譜。健康 海灘以及奶油冰沙碗食譜 海灘以及奶油冰沙碗食譜 碗中的冰沙食譜蛋白質蛋白質，裡面裝有酸奶，桃子，牛奶以及菠菜。環保的冰沙碗 加利福尼亞奶油奶酪配蔓越莓和核桃 加利福尼亞奶油奶酪配蔓越莓和核桃 用這種簡單的加利福尼亞州奶油奶酪和核桃和核桃搭配這種簡單的加利福尼亞州奶油奶酪，將您的假期早午餐帶到一個凹口。它混合了classi 穀物奶冰沙食譜 穀物奶冰沙食譜 恰好如何製作穀物牛奶以及淡穀物奶昔食譜。簡單美味的穀物牛奶食譜與真正的加利福尼亞密歇根州 生日蛋糕冰沙配方配酸奶和灑水 生日蛋糕冰沙配方配酸奶和灑水 真正的加利福尼亞牛奶生日蛋糕冰沙食譜。健康且簡單的冰沙，帶有乳製品而不是蛋白質的蛋白質 shareaholic 。

你好！你今天過得怎麼樣？我今天有很多事情要做，因為今晚我要去城鎮。有人根本沒有幫助……謝謝貓。 昨天我和女孩們一起吃了非常愛國盤子。上帝保佑美國。 我最新的視頻 高成就者 – 好聽書評論 蒂芙尼·詹金斯（Tiffany Jenkins）的《高成就》（High Achiever）書評。快速審查吸毒者雙重生活的新回憶錄。由作者閱讀。 跑步，進食或其他人做的任何事情都可以聽的書。 更多視頻 0秒6分12秒 接下來 馬拉松訓練第3天 00:51 居住 00:00 08:21 06:12 今天早上我跑了11.5英里。我明天要去休息一天，所以今天我改用了今天。 當我回來時，我將冰箱中的所有剩菜都扔進了巨大的混合物中。在鍋中：剩下的糙米沙拉，一點點的辣醬砂鍋，西蘭花，雞蛋，椰子氨基（而不是醬油）。 我花了一些時間弄髒了。 嚴重地。那個哈巴狗的名字？ 我在prop飲，思考我的六月挑戰 – 與朋友一起鍛煉時，我做了一些拉伸和滾動。嘗試他們最喜歡的鍛煉，或將它們帶到您的鍛煉中。 與朋友一起鍛煉 – 他們的最愛或您的！ 面臨的挑戰 – 每個人都有自己的東西，而且往往更典型地，每個人的事物都有些不同。想想一個喜歡鍛煉的朋友。也許這是您從未嘗試過的東西，或者也許是從未被困的東西。本月，問朋友是否可以貼上標籤，然後嘗試一天的方式。或者，如果您有一個朋友，您一直在渴望將其拖入其中的一項鍛煉中，那就去做。 我有點興奮，因為這樣我就可以想成為一個我想和我一起做某事的人，因為這是為了“工作”。我有一些想法，但我無法決定 – 熱瑜伽，球拍球，katy的pi-yo？嗯。 問題：您有一個喜歡您沒有嘗試過或沒有真正挖掘的鍛煉的朋友嗎？這是什麼，您會在本月嘗試一下嗎？ 給我發送工作簿 節省 分享很關心！ 分享 鳴叫 別針 分享 郵件 分享

你好，在車上吃熟食店和草莓！怎麼樣了？慶祝聖帕特里克節？慶祝週末？參加馬拉鬆比賽？告訴我！ 拉馬拉鬆比賽是這個週末，我準備跑步（和吃）。我希望為這種場合做一個遮陽板，但是我不明白這是否會發生。幸運的是，我確實為比賽帶來了一條環保的跑步裙！繁榮。 我的最新視頻 我可愛的配偶在Pysch Ward：回憶錄 – 書評 我可愛的配偶在Pysch病房：回憶錄 馬克·盧卡赫（Mark Lukach） 對2017年發行的最暢銷回憶錄的音頻簿評估。 這是一個很棒的聽嗎？ 我正在分享對Audible提供的書的快速評估。 來自亞馬遜： 年輕婚姻的令人心碎而充滿希望的回憶錄，由精神疾病重新定義，並肯定了愛的力量。 馬克和朱利亞的生活始於童話般的浪漫史。他們像十八歲那年一樣跌倒，在二十四歲結婚，並在不久之後在舊金山開始了夢想中的生活。然而，當朱利亞（Giulia）二十七歲時，她經歷了可怕的和無法預見的精神病突破，使她進入了心理病房近一個月。總有一天，她也充滿活力。接下來，她既妄想又自殺，他說服了她喜歡的人並不安全。 問題： 您現在正在聽什麼書或播客？ 接下來我應該聽什麼？ 該書以及其他評估的鏈接在RuneAtrePeat.com上 更多視頻 0秒的5分鐘31秒 接下來 我一天吃的東西 – 跑步版 14:26 居住 00:00 08:21 05:31 今天早上，我進行了8英里的跑步，以及一些上身的耐力工作，由海灘屍體按需提供。這次是21天修理極端上半身。今年，LA Marathon是我培訓的一部分，因此我不願意進行公關，這就是為什麼我不會完全逐漸變細的原因。我認為前一周和比賽之後，我認為它不做真正的錐度。 即使我不打算公關，我仍然需要參加一場聰明，強大的比賽。 我對Meb Keflezighi的採訪充滿了令人難以置信的技巧，並提醒參加了一場偉大的比賽。 我向他詢問了跑步者在下次馬拉鬆比賽中參加公關或波士頓排位賽的技巧。他說： “這會在某一時刻受傷。我們希望它在20英里和6英里之間會受到傷害，但是您正在等待。相信比你不幸的人。我很受傷，但是我要到達那條表麵線。如果需要的話，就走了 – 我以前走了。 有些人沒有有可能浮出比賽的可能性 – 您有可能走路。並非您的路。放下頭，繼續前進，感謝這一刻。竭盡所能，否則您將後悔。” 我喜歡它，也是如此。同時，它似乎具有動力，令人恐懼和令人難以置信。 “這會在某一時刻受傷，我們只是希望它會在20英里而不是6英里痛。” 他同樣談論起搏。啊。我是最糟糕的。 他說要嘗試並進行簡單，然後在18或19左右提高速度，並進行不利的分裂。 我知道。我知道。這對我來說確實很困難，但是我將嘗試和更聰明。 在美食新聞中……我10天的清潔飲食困難進展順利。快要完成了！ 早餐和午餐很容易健康，但是我總是想在晚上吃零食。 我和今天一樣出門，突然飢餓。我不得不在Target上撿起一些東西，並抓住一些健康的小吃來潮起我。 （這是在我的Instagram故事中。您遵守我嗎？我需要做更多的故事，我喜歡別人的。） 我一直在嘗試在晚上吃水果或酸奶，但是這並不總是發生，或者當我100％不餓時我吃那些東西。我只是有史以來最糟糕的夜間零食習慣。曾經。 是的，我做了熱茶，刷牙以及催眠以及其他任何東西。相信我。這只是一項正在進行的工作。確實，它變得更好了 – […]

我從不對食物不確定。在我吃的所有食物中，我知道我喜歡它還是討厭它。好的，大多數時候我都喜歡所有食物（大拇指！），但我想提出一點…… 我無法決定對柿子的感受。有時我會愛他們，而有時我會認為“嗯”。 我的最新視頻 美國泥土書評 美國泥土書評 更多視頻 0秒12分，7秒 接下來 我在Pysch Ward的可愛伴侶：回憶錄 – 書評 05:31 居住 00:00 08:21 12:07 今天下午，我在考慮它是否粗暴還是好時吃了另一個富尤柿子。 我認為裡面還可以，但是外面有點太像吃包裝紙了。是的，我吃了很多說唱歌手包裝紙。 （資源） 我的意思是M＆M…沒關係。 無論如何，我只是來告訴你，我做了我沒有烘焙南瓜派 – 布丁風格，真是太好了！我沒有另一個地殼，對於常規派鍋而言，餡料太少了。因此，我把它放在一個碗裡，像布丁一樣送給它。我現在需要的只是一些用於浸入的穀物餅乾… P.S.因為我很好奇 – 這是柿子的營養信息（來源） 給我發送工作簿 節省 分享很關心！ 分享 鳴叫 別針 分享 郵件 分享

的愛爾蘭酒吧（Irish Pub）醒來時，我醒來時，由於我是一個強迫性的食者運動員，因此決定檢查酒店的健身中心。 我的最新視頻 高成就者 – 出色的聽書評論 蒂芙尼·詹金斯（Tiffany Jenkins）的《高成就》（High Achiever）書評。快速評估藥物吸毒者雙重生活的新回憶錄。作者檢查。 跑步，進食或其他人做的任何事情都可以聽的書。 更多視頻 0秒6分12秒 接下來 美國泥土書評 12:07 居住 00:00 08:21 06:12 不幸的是，我仍然覺得自己像廢話一樣，只走了大約20分鐘，而且重量輕。 當我回來時，我相信一點點小吃會幫助我的肚子解決。沒有。長話長的時間少，我結束了。幸運的是，您只能在我吃食物之前就看到食物。 我放了一點，但是遲到了，而本需要食物。所以，我們前往… 我們最終在曼德勒灣的一家愛爾蘭酒吧。 就在吉尼斯商店的隔壁 午餐時間的位置非常空… Ben必須有一個吉尼斯。我們聊了聊我去愛爾蘭的旅行，以及我不喜歡啤酒的不幸，當我在那裡時選擇避免“母乳”，這是多麼悲慘。好難過。 我非常噁心，剛剛想要的麵包。因此，服務員給我們帶來了一些愛爾蘭蘇打麵包（免費/免費，因為它不在菜單上）。這有助於解決我的肚子，所以我可以點“真實的食物”。 我一直在渴望魚類，薯條，也想知道一些油膩的酒吧食品可以幫助我的宿醉。沒有參考很難說出，但是這條魚是巨大的！我很確定那是Shamu的堂兄。 本與我分享了這個。他的漢堡沒有像我試圖在他身上盡可能多的典當那樣包括薯條。我不得不說，要感謝我的病，因為這確實幫助我成為了這頓飯的直覺。得到了我想要的東西，當我飽滿時停了下來。 午餐後，我們走過周圍的一些賭場。自從昨晚我迷路以來，我一直在瀏覽唇彩。 光澤沒有運氣，但是，如果您需要襪子 – 來襪子商店！ 我相信今天的天氣狀況是完美的。完美的。 這個冰淇淋的位置吸引了我在詠嘆調中的注意力，無論抗拒。 但是，本不能。 他下令帝國… 本一直試圖給我一些東西，但是我正在努力抗拒。最後，我提醒他，我為四旬齋提供了糖果。他說，拉特省不存在於拉斯維加斯（以及其他不同的道德價值觀。真的，非常真實。 我確實得到了最好的冰咖啡！ 拉斯維加斯在視覺上刺激了所有燈光，雕像以及醉酒的人掉下來。 要準備晚餐準備好見 給我發送工作簿 節省 分享很關心！ 分享 鳴叫 別針 分享 郵件 分享

中間，我從昨天剛得到的葡萄中磨碎了（！）。至少這次我洗了它們。 由於我仍然有一些巴拿馬流感的殘留物，因此我試圖弄清楚什麼使我生病了。有人發表評論，說我必須開始洗我的水果。這提醒我，我在巴拿馬吃了葡萄，而沒有洗。 （我同樣喝了所有書籍以及當地人所說的完全安全的水。） 我最新的視頻 5分鐘奔跑熱身 快速為跑步者熱身。跑步前5分鐘跑步。究竟如何準備跑步。跑步之前該怎麼做的想法 更多視頻 0秒5分鐘34秒 接下來 非正統的書以及Netflix評估 07:28 居住 00:00 08:21 05:34 我喜歡為自己與鐵大鍋相比的肚子而感到自豪。在過去的十年中，我一直沒有以任何方式進行肚子問題，也從未遇到過從生態友好到肉類到肉類的問題。 但是，這個巴拿馬寄生蟲殺死了我的肚子！我仍然沒有完全回到典型的感覺，也沒有定期頭痛和上腹部疼痛。現在很輕，所以我希望它會很快消失。 幸運的是（???）我的飢餓一直沒有消失！我吃了最後一頓優雅的晚餐剩菜（只有豆腐），散發著蔬菜和腰果。 我特別沒有在那個碗中加入米飯，因為我希望在X2（或3）的側面穀物… 我了解我的飲食不是今天最吸引人的，所以讓我分享最可愛的東西…… 昨天，當我瞥了一眼並看到了這一點時，Ben也在打電話。 拉斯維加斯在本周圍的毛茸茸的爪子上curl縮在他的腿上。我死。 那是一些主要的兄弟。 給我發送工作簿 節省 分享很關心！ 分享 鳴叫 別針 分享 郵件 分享 繼續選擇這些： 15快速預先運行小吃的想法 15快速預先運行小吃的想法 在跑步之前和何時飲食之前要吃什麼。 15個新跑步者的快速預跑零食概念以及半程馬拉鬆的培訓 金毛尋回犬不會服藥 金毛尋回犬不會服藥 金毛尋回犬不會吃他的藥。試圖將他的藥放在他所知道的熱狗，家禽中！他甚至不會吃 土豆以及香腸炸玉米餅食譜 土豆以及香腸炸玉米餅食譜 簡單的馬鈴薯和香腸炸玉米餅，適合跑步者素食食譜。我的墨西哥傳統香腸的較輕版本。跑步者食譜 帶西蘭花食譜的簡單扇貝土豆 帶西蘭花食譜的簡單扇貝土豆 簡單的扇貝土豆和西蘭花淺配方互換。蔬菜包裝的家庭友好餐飲配方 戈爾頓的蝦碗 – 新的冷凍餐 戈爾頓的蝦碗 – 新的冷凍餐 戈爾頓的蝦碗新的冷凍餐 – 蝦蕎麥麵碗上的想法以及奶油蘑菇燴飯碗。治愈最後一封信給我的貓科斯維加斯… […]

你好！五月，我非常欣喜若狂，歡迎一個新的月份，並以自己的目標進行檢查。您有2018年的目標嗎？他們是什麼，他們如何來？ 但是，在我們聊天之前，這是我最喜歡的跑步帖子，《吃帖子》和《整體帖子》，我想在四月重複！ 我最新的視頻 我得到了COVID-19測試 獲得冠狀病毒測試 – 它的工作原理，感覺如何，我的經驗等等。我得到了標準測試，Ben獲得了COVID-19的快速測試。 更多視頻 0秒的5分鐘16秒 接下來 馬拉松訓練第3天 00:51 居住 00:00 08:21 05:16 最喜歡的運行帖子： 最佳波士頓馬拉鬆比賽準備的想法和清單 這篇文章有一個出色的包裝清單，可用於外出馬拉鬆或半程馬拉鬆比賽。在您旅行和想在城裡時跑步的任何時候，這也很棒。符合您需要運行並使用該清單或製作自己的清單所需的所有跑步裝備的腳趾清單，以便您不要忘記任何非常關鍵的東西（並且不要解開整個包，因為您不確定您是否確定您是否確定是否打包您的跑步享受充電器之類的東西 – 我已經做到了）。 和 波士頓馬拉松課程想法視頻 當我參加波士頓馬拉鬆比賽時，我拍攝了很多課程的視頻，然後回家，整理了一段視頻評論，並帶有整體想法。我不是YouTuber的一些幻想，但它是那裡最好的波士頓馬拉松視頻之一，因為很多人跑步波士頓的人實際上運行了 – 不要停止錄製Heartbreak Hill和其他亮點的視頻。幸運的是，我很高興在跑步期間走路休息時間 – 尤其是在一場硬馬拉鬆比賽中，因此沿著路線獲得很多鏡頭是不是一定問題的！ 最喜歡的Eat Post： 我嘗試了蘭布丹！這是我在佛羅里達州沃爾瑪（Walmart）看到的一個非常有趣的水果。 榮譽提及： 快速法式吐司食譜 3個成分巧克力燕麥餅乾 我想重複的最喜歡的帖子： 運行問答視頻和播客 我回答了您最近從Instagram提出的問題，他們涵蓋了從如何動力跑步到……我如何長發頭髮的一切……如果您錯過了長期的跑步……還有更多！ 您可以在Run Out Reat Repain Podcast上聽或欣賞視頻。讓我知道您喜歡哪個！ 忙碌的跑步者的餐費是一個很棒的帖子，充滿了您可以加油的事情的基本想法！ 我想檢查一年的目標……但是我意識到我甚至無法命名它們。這不是我進步的好兆頭。 然後，我什至不想檢查它們，因為如果我不知道自己的目標是什麼，我無疑會失敗！ 噓。但是，我把它們放在一起，窺視了我的跑步目標：我要改變的3件事以更好地運行 我設定的3個進球很好，因為它們是負擔得起的，可行的和可追踪的。但是我並不是真的粉碎它們 – 因此，這是目標，更新和我需要做的事情才能重回正軌…… 3個跑步目標： 1.在早晨運行第一件事 – 更新：我對此一段時間很好，然後開始恢復背部習慣……但是考慮到時間變化，我回到了早日跑步！ 要做：確保我在前一天晚上準備好我的Instagram […]