告別肥胖計劃

中提出了新的“紮根戰鬥機”政策，也許沒有比紮根競爭對手規則在統一政策下更加統一的政策。儘管在2016年的ABC年度研討會上幾乎一致採用了對本政策的修改，但在正式採用該政策的規定法規 /法規方面，司法管轄區的轄區非常分散。 為了修復ABC策略以及指南小組委員會，已提出了對接地戰鬥機的含義的建議修改。它將在2023年的研討會上安排投票，為每個監管機構提供足夠的時間來評估辯論。 這是目前的“統一”政策及其建議的更改。 廣告 分享這個： 推特 Facebook 像這樣： 喜歡加載… 有關的 ABC大修“紮根”競爭對手的意思是真正希望重新統治2019年30年3月30日 ABC對MMA“眼戳犯規”的投票以及2022年更加july 25 美國廣播公司政策委員會對MMAFEBR的統一政策進行完善修改2016年2月19日。

我的周末回顧： 我的最後一次“長期” 我的最新視頻 跑步者4分鐘站立的核心鍛煉 您可以在家中進行的站立腹肌鍛煉。沒有設備核心練習，您可以在跑步之前或之後站起來。 5次鍛煉的快速教程為強大的核心而進行，並挑戰您的平衡。 更多視頻 0秒4分31秒 接下來 面具跑步和走在外面的面具技巧 07:15 居住 00:00 08:21 04:31 在我的晚宴上保持真實 – 投票開放挑戰3！ 我不知道我之前是否提到過這一點，但實際上我忽略了我的Garmin跑步。當我聽到英里標記嗶嗶聲時，我瞥了一眼它，所以我知道什麼時候轉身，但我不關注自己的步伐！ 這對我來說是一件壞事，因為我真的很擅長節奏自己，並且通常太快了，在我的跑步結束之前很久就燒毀了。另外，我想努力速度和節奏，所以我打算為下一場比賽努力。 但是今天，加明不能忽視。它一直告訴我，LAP數據庫已滿一段時間。但是，無論如何，我都習慣於忽略它，所以我對此並沒有做任何事情。 好吧，我想今天它確實達到了極限，因為在3英里處，它開始發出嗶嗶聲，不會停止！我轉過身來，所以我停下來試圖修復它，但是嗶嗶聲仍在繼續。最後，我弄清楚瞭如何刪除歷史的最後三個月以外的所有內容，並停止了。 我認為我沒有存檔我以前的歷史記錄，所以我有點沮喪嗎？噓 您可能對我不了解的另一件事 – 我比燕麥片更喜歡燕麥麩。我總是購買燕麥片，以為我想吃它。從理論上講，這聽起來不錯，但我寧願有80％的時間燕麥麩。 早餐 – 燕麥麩，杏仁奶，甜葉菊，成熟的香蕉，杏仁黃油和肉桂？ 喝冰咖啡是因為現在是星期一，昨晚我說我要在帖子結束時睡覺時撒謊。 投票為Project Food Blog Challenge 3開放！我真的很強調，與我所面對的所有美食家相比，我的條目看起來會很愚蠢，但是我很高興自己忠於自己並保持真實？希望您通過在這裡投票支持我！ 給我發送工作簿 節省 分享很關心！ 分享 鳴叫 別針 分享 郵件 分享

，所以我不明白如何告訴你這句話，但是我不小心撒尿。我一定很尷尬地在國家電視上分享我的隨機博客。我只想讓您了解這可能是主要的TMI，並且被警告。 在我的辯護中，拉斯維加斯（那隻貓）在（當他有UTI）時在我媽媽的床上撒尿，所以這是類似的回報嗎？ 我最新的視頻 傑西卡·辛普森（Jessica Simpson）回憶錄 – 開放書評 評論傑西卡·辛普森（Jessica Simpson）的新書 – 開放書。這位歌手以及企業家洩漏了技巧以及幕後的回憶錄中的所有人。 評論可聽見的書 – 傑西卡·辛普森（Jessica Simpson）自己閱讀！另外，當您獲得音頻版本時，還有一些獎勵曲調！ 更多視頻 0秒6分5秒 接下來 高成就者 – 出色的聽書評論 06:12 居住 00:00 08:21 06:05 首先，我需要描述一些似乎無關緊要的東西，但是非常相關…… 加利福尼亞處於糟糕的干旱中。 有跡象可以節省各處的水。壓力不浪費水量。 自從我… 答：）在家工作 B.）喝大量的水，因為我經營大量水和水合的要求 C.）小便很多 D.）一直是一個人，所以沒人會理解……好吧，除了你現在 我利用OL規則：“當它變黃時，它會柔和”。 根據記錄，它甚至沒有黃色，因為我的水合非常不可思議，實際上幾乎可以消除。 反正。 昨晚，我在深夜醒來時尿尿和小便，放下座位，然後回去睡覺。 幾個小時後，拉斯維加斯喚醒了“忍者”。這是當他像忍者無法檢測到的那樣攻擊他，然後再跑到一個空間，然後再出現，然後再彈出。他跳回去，跑回牆壁，並在層壓板的地板上移動，所以噪音使我醒來。 在這一點上，我已經醒了幾乎凌晨6點，所以我想我會起床和開始一天。我起床，走到洗手間。就像我抬起馬桶座位的拉斯維加斯在拐角處滑行，並跳上廁所，攻擊浴室中無法檢測到的忍者。 除了……他沒有意識到我像剛醒來一樣抬起蓋子，沒有意識到，直到我看到拉斯維加斯躍入廁所時，直到我被100％醒來時，我一直在做什麼！呢 當我追趕他洗衣服時，他灑到小便水中，然後拼命跳出來。這對每個參與其中的人都令人痛苦。主要是我。 （現在有可能。） 這就是為什麼拉斯維加斯不應該在凌晨5點玩忍者，也許“讓它柔和”並不是一個好概念，也是為什麼我不應該有博客分享此類信息的原因。 結束。 對於那些真正檢查我的小故事的人來說，這裡是一個回報 – 這是一個勝利和毅力的真實故事。同樣，這很可能是我一直喜歡的最長的貓科動物視頻…… 給我發送工作簿 節省 分享很關心！ 分享 鳴叫 別針 分享 […]

您可能聽說過一些謠言，我對Dunkin Donuts Ice Coffee感到不健康…… 我最新的視頻 Covid 19抗體測試 我參加了COVID19抗體測試。這是它的發展和結果！ 更多視頻 0秒5分19秒 接下來 在我們是陌生人評論之前 09:42 居住 00:00 08:21 05:19 聽著，我對此不滿意，但是我可以放嘴唇的地方更糟糕…… 反正。 我喜歡DD的最大原因之一是因為它們煮好了冰鎮咖啡，即使我住在SoCal中 – 很難在這裡找到！ 好吧，斯台普斯聽說過我的痴迷，最近曾經給我送來一個RuneAtrePeat Corporate Office廚房的Keurig ！！！ （閱讀：我的公寓） 我的生活從未如此。結束。 我在拉拉洛夫（Lalalove）和這個法國香草keurig杯子裡，是冰咖啡。天才。 您在冰上沖泡它，享受魔術的發生。愛。 但是，當然，對於您來說，飲酒者也給我發送了一包原始口味 – 所有這些都很好吃！！！ 是的，我不得不嘗試所有的口味用於“研究目的” – 我真的為您做了。因為我喜歡它。 增加了獎金：我在周末長期喝咖啡時喝咖啡，就像Keurig快速釀造一杯，我不必做一杯咖啡。 Keurig贈品 斯台普斯也為一個讀者提供了一個keurig！這不是有史以來最好的一天嗎？！？！ 要輸入：發表評論，並用您的咖啡中的食物發表評論。 向美國居民開放。在PST上午8點關閉5/2/13 全面披露：釘書釘為我提供了這些物品供審查。表達的思想和觀點嚴格來說是我自己的。在線購買他們的整個Keurig咖啡機和K杯。 給我發送工作簿 節省 分享很關心！ 分享 鳴叫 別針 分享 郵件 分享 繼續選擇這些： 今天的Costco運輸 今天的Costco運輸 運行博客Costco雜貨店。 […]

我對ACE個人健身教練考試有很多疑問。因為許多問題是類似的，所以我利用此發布來一次解決所有問題。我剛剛參加了周四的考試，因此我同樣會添加一些有關實際測試的信息。 您為什麼選擇ACE而不是NASM或AFAA或…？ 我最新的視頻 傑西卡·辛普森（Jessica Simpson）回憶錄 – 開放書評 評論傑西卡·辛普森（Jessica Simpson）的新書 – 開放書。這位歌手以及企業家洩漏了技巧以及幕後的回憶錄中的所有人。 評論可聽見的書 – 傑西卡·辛普森（Jessica Simpson）自己閱讀！另外，當您獲得音頻版本時，還有獎勵音樂！ 更多視頻 0秒6分5秒 接下來 高成就者 – 出色的聽書評論 06:12 居住 00:00 08:21 06:05 當我第一次開始研究研究個人培訓認證時，我要記住我花了幾個小時的時間以及幾個小時，無論官方公司的網站，學術材料，支持，成本，其他認證… 我選擇ACE是因為： 根據我的比較，我覺得他們是一個可靠的組織。 他們在互聯網工具和電話支持上擁有強大的學術材料包。 他們提供團體健身，體重管理以及其他同樣感興趣的認證 他們有點本地。該業務是在聖地亞哥找到的，也是我喜歡的。這算作“購買本地”嗎？ 所以我可能會大喊“你臉上的王牌！！！”就像排球女子在高中時表演。 您認為某人為ACE個人健身教練認證需求學習哪些材料？ 這兩種基本材料都是ACE個人健身教練手冊以及書面模擬示例。從本質上講，從測試中進行的任何內容都來自手冊以及書面模擬，也是該等級的25％。 其他一切都是可選的。老實說，除了抽認卡以外，我沒有使用任何其他類型的東西。而且，實際上，我只利用抽認卡來使我長途跋涉，因為我沒有朋友。 您現在打算對您的認證做什麼？ 我擁有溝通學位，也是作家的學位。我想到我的8-5職業正在寫作。但是，我很快將在幾個小時和周末開始執教一個跑步小組。 我很高興獲得認證，因此我是一個更加明智的跑步培訓師以及健康的生活博客作者。我有一些關於從這裡去哪裡的概念，但是您必須堅持發現 我牢記考試的事情： 知道肌動蛋白和肌球蛋白是什麼 期待客戶有一些擔憂。 （一個期待女性的溫度不應超過100度。） 什麼肌肉質量在特定的運動中加合。 （我確定完全錯了。） 確切地計算出某人在x週內行走3天在X週內減輕體重的時間。 （這種效果。） 提供帶有信息的營養標籤，以及您應該準確確定脂肪中的卡路里數量。 （數學確實是真正的基礎，並且它們為您提供刮擦紙。） 您的客戶想在您的健身中心再約會一位健身教練，以及如何處理它？ 飲食狀況問題：女性客戶（提供她的統計數據以及典型的體重）想要減肥。您到底如何處理？ 何時將某人轉介到RD或醫生 希望有幫助！如果您還有疑問，請完全免費給我發送電子郵件。 午餐是不幸的，無論品嚐了。我從昨晚剩下的沙拉，也選擇添加鷹嘴豆，熟食店，TJ的花生醬以及花生混合物，使其成為一頓飯。這是在混合之後，所以這是一團糟。 我之前已經說過，我會再次陳述它，這是我首選的TJ產品！ […]

本和我在媽媽的晚餐前吃晚飯，在我們離開之前慶祝他的生日。他們還將我們帶到機場，所以效果很好？ 在我們前往家人之前，我們像瘋狂的人一樣跑來跑去，試圖打包，找到我們的泳衣，這些西服仍在搬家。 我最新的視頻 如何為跑步者進行下半身鍛煉 下半身的快速教程，用於鍛煉A的動作。這包括： Sumo下蹲 反向弓步 – 對 反向弓步 – 左 側弓 – 理想 側弓 – 左 立即在RuneAtrePeat.com上獲取本月的鍛煉日曆 更多視頻 0秒3分9秒 接下來 馬拉松訓練第6天 01:19 居住 00:00 08:21 03:09 在某個時候，我有一個地瓜，沙拉和一些兔子穀物餅乾。 我媽媽做了素食kabobs，意大利面，豆類和素食漢堡。 她在意大利面上放了一件敷料。它來自多爾菠蘿種植園，非常美味！ 加上蛋糕！ 我們演唱了生日快樂… 並挖入蛋糕和冰淇淋。 好吧，我現在需要去機場…… 希望我能在紅眼前睡覺。我們通常討厭機場的L-O-N-G中途停留，但我非常欣喜若狂。 早上見？ 給我發送工作簿 節省 分享很關心！ 分享 鳴叫 別針 分享 郵件 分享 繼續選擇這些： 生活是馬拉鬆比賽，馬特·菲茨杰拉德（Matt Fitzgerald）播客116 生活是馬拉鬆比賽，馬特·菲茨杰拉德（Matt Fitzgerald）播客116 生活是一場馬拉鬆比賽，專家馬特·菲茨杰拉德（Matt Fitzgerald）。關於生活，人際關係和跨越8馬拉鬆的教訓 不可能的照燒碗 – […]

今天我不得不非常短的跑步，因為這似乎是一個非常醉的傢伙。當我從他身後走來時，我可能會看到他在他說話時纏繞著他的手臂。他顯然很沮喪，我不想這樣遇到他。 在此之前，我在跑步開始時與另一個男人坐在一起。他抱著另一個（更醉）的傢伙。然後，在方法上，我看到醉酒的傢伙＃2躺在路邊，醉酒的傢伙＃1自己走開了。 我的最新視頻 田徑跑步短褲評論。mp4 沒有為婦女造成的短褲。對Athleta Hiit IT 9的新評估9中的短褲。 更多視頻 0秒的8分鐘21秒 接下來 美國泥土書評 12:07 居住 00:00 08:21 08:21 周圍沒有其他人，所以我打了一個判斷電話，無法獨自修復情況。我乘坐了一個捷徑的房子，並打電話給當局，所以有人可能會出來，並協助醉酒的傢伙＃2仍在路上躺在路上。 你會怎麼做？ 跑步 – 3.6英里。天氣狀況也很棒，而且Misty = Misty =在我熱門的佛羅里達過去兩天經歷之後令人耳目一新！ 自從我出門呆了5天以來，我的冰箱很裸露。我把最後一塊奶酪，維塔上衣和PB扔在一起吃早餐。 它的味道比看起來好多嗎？ 我可以說是有史以來最好的東西嗎？ 星期三計劃： – 雜貨店購物 – 撰寫呼吸帖子 – 進行移動的卡車預訂 – 進行航班預訂 – 與克里斯汀一起出去玩 – 趕上電子郵件！ 給我發送工作簿 節省 分享很關心！ 分享 鳴叫 別針 分享 郵件 分享 繼續處理這些： 簡單的約會搖件食譜 簡單的約會搖件食譜 加利福尼亞奶昔食譜健康更新！傳統加利福尼亞日期的簡單版和輕型版本在棕櫚泉附近搖晃 本患有冠狀病毒 […]

我真的很想想出一個有趣的標題，引用了早餐的介紹者，無論對您來說幸運，還早，我是一個女人必須上班！ 在受到凱斯（Kath）的影響之後，我在一年前就這樣做了。對於各個年齡段的年輕人來說，這是一頓絕佳的一頓飯，因為它可以吃得有趣，而且美味。 我的最新視頻 然後她走了 – 書評 出色的聽 – 書以及播客評估系列 然後，她離開了麗莎·傑維爾（Lisa Jewell） – 在Audible，Amazon或其他任何書籍中都提供。 “那時她走了”很棒的聽？這是我的評論！ 有關更多評論，鏈接以及提示檢查runeatrepeat.com 更多視頻 0秒4分20秒 接下來 馬拉松訓練第3天 00:51 居住 00:00 08:21 04:20 凌亂，多麼美味！ 早餐熱狗： 全麥熱狗麵包 香蕉 番茄醬果醬 芥末PB或杏仁黃油 將香蕉粘在麵包中，以及帶有您選擇的敷料的頂部。 我的計劃利用了我的新最喜歡的肉桂葡萄乾PB以及TJ的有機草莓蜜餞。驚人！ 與薯條一起食用。以及薯條，我的意思是切成薄片的梨。星期五快樂！ 給我發送工作簿 節省 分享很關心！ 分享 鳴叫 別針 分享 郵件 分享

，我今天真是一位富有成效的蜜蜂！我醒來後，我走到商店吃一些牛奶，所以這是我一天的鍛煉。週日對我來說通常是休息的一天，但是很高興走小路 早餐後，我進行了很多清潔工作。然後，我去了商店進行完整的雜貨店… 我最新的視頻 我一天吃的東西 – 跑步版 我一天吃的東西。目前未參加馬拉鬆或半程馬拉鬆比賽的跑步者的食物日記。早餐，午餐，晚餐和小吃以及小費。 更多視頻 接下來 旅行簡評論 08:01 居住 00:00 08:21 14:26 在我的籃子裡： 蘆筍 有機春季混合物 拉鍊起泡 鮭魚罐頭 芹菜 富士蘋果 莎莎 西蘭花 Mahi Mahi漢堡 蛋白 雞蛋（我吃很多雞蛋。） 火雞 嬰兒貝爾奶酪 我在一周中煮了一些雞肉吃午餐 – 我都準備好了！ 洛杉磯馬拉鬆比賽是從今天開始的一周，所以即使我沒有專門訓練它，我本週將其視為馬拉松錐度週的一周，意思是…… 很多*： *碳水化合物加載 還有一點*：*休息 因此，我本週的鍛煉計劃是 – 跑步3天，吉利安（Jillian）2天，休息1天。 而且因為已經有一段時間了 – 這是我本週最喜歡的搜索……有人在谷歌搜索並發現Run Reat重複： “蒂娜·菲屁股” “在馬拉松錐度期間沮喪” – 理想的時機！我也是。哦，你想要建議嗎？ ＃失敗 “我傾斜後，我聞起來像弗里托斯” “我餓還是角質” “購買整個西瓜或容器預先切割的價格較低，” – 整個！也很容易切割，查看我的西瓜喜歡 /切割視頻博客，這需要2秒鐘。好吧，也許2分鐘。 […]

今天我整天都餓了！我的零食更像是飯菜。直到我吞噬了大部分廚房，我什至沒有意識到這一點。我沒有為我的用餐/小吃拍照 – 或者我應該打電話給它為“麥克？” “ Sneal？” 以此為代表我那天那天奇怪的時機…… 我的最新視頻 從糟糕的跑步中學習 發生不良的運行 – 這正是我經過它的方式以及從下一次跑步中發現的方式。提示可以通過成為鍛煉的中立旁觀者來幫助您最終成為更好的跑步者。 更多視頻 0秒3分鐘48秒 接下來 馬拉松訓練第4天 01:21 居住 00:00 08:21 03:48 我在計算機/博客/生活中被燒毀。你能告訴？ RER本週不太有趣嗎？噓。 我回來了，明天準備採取行動。但是，今晚我要求充電。 給我發送工作簿 節省 分享很關心！ 分享 鳴叫 別針 分享 郵件 分享 繼續處理這些： 跑步後吃什麼 跑步後吃什麼 跑步後吃什麼以更快地恢復。 15發布跑步小吃的想法。跑步後我應該吃什麼？以及協助您的技巧 三月進餐者和跑步者雜誌免費可打印PDF 三月進餐者和跑步者雜誌免費可打印PDF 運行日曆2020年3月運行期刊以及餐策計劃者免費可打印的PDF。進餐計劃模板和鍛煉期刊 新年快樂，Run Eat Reper重複！ 新年快樂，Run Eat Reper重複！ 新年快樂！！我從LIL休假回來了，並且想向您發送2022的最佳慾望。我想念您以及博客以及F 沒有廚師餐準備技巧 沒有廚師餐準備技巧 飯菜準備很容易！您不必烹飪全餐就可以為健康的選擇做好準備。有關如何準備的技巧 免費的跑步日誌以及跑步者的膳食計劃者 免費的跑步日誌以及跑步者的膳食計劃者 運行日誌和餐策計劃免費可打印的PDF用於5K，10K，半程馬拉松以及完整的馬拉鬆比賽的跑步者訓練 15快速預先運行小吃的想法 15快速預先運行小吃的想法 […]