告別肥胖計劃

滿足了美國的生日。 感謝您讓我在線成為美國夢。 我們應該每天戰鬥，以確保夢想對於一個在明尼阿波利斯出生的黑人孩子與對奧地利出生的白色健美運動員一樣。

你好！ 今天早上，蒂娜和我在人行道上進行了4英里的奔跑。但是，由於我們在丹佛，我們只跑了3英里，因此獲得了一個免費的榮譽，因為我們高了一英里。那就是它的工作方式，對嗎？ 我的最新視頻 馬拉松訓練第6天 馬拉松培訓第6天。運行博客更新。 更多視頻 0秒，1分19秒 接下來 如何為跑步者進行下半身鍛煉 03:09 居住 00:00 08:21 01:19 海拔很粗糙！我住在海平面你好。 我們住在Omni酒店，他們外面有這個隨機的東西。因此，強制性的“用完了TP！”開玩笑是在井井有條。別客氣。 然後，我有了令人興奮的新生活經歷… 我第一次訂購了客房服務！！！這對我來說很重要。我非常興奮，我認為送貨員非常奇怪。哈。開玩笑，我總是很興奮。 媽媽，將其添加到我的嬰兒書中… 從那裡，我們回到絲綢辦公室，度過了一天的牛奶替代談話。 了解公司和產品很有趣。 我今天學到的一些東西… 1.製作半加侖的豆漿和半加侖的牛奶所需的水要減少77％。 2.目前只有25％的美國人飲用植物飲料。 3.所有絲綢產品都是非轉基因產品。 我們有一個攝影，並有點樂趣 絲綢博客團隊： 來自胡蘿蔔n蛋糕的蒂娜 奔跑的Monican Reat重複 旋轉後燕麥片的勞倫 來自FIT腳下的女孩的Jen – 誰是我的另一個窺視 麗貝卡·斯克里奇菲爾德 來自庫克的RJ像爸爸一樣 沙龍·帕爾默（Sharon Palmer） 瘦媽媽的布魯克 ^每個人都非常棒，帶來了不同的東西。檢查‘em out。 我們在白浪自助餐廳吃了午餐。我愛自助餐廳 – 這很奇怪嗎？ 午餐！ 然後，我們參加了冰沙比賽！ 該公司代表銷售了您夢dream以求的所有冰沙食材，並向我們挑戰了每個冰沙，用我們選擇的絲綢飲料製作冰沙。 我真的不知道一開始該怎麼做，但隨後啟動了靈感。 如果您認識我，您可能會知道我曾經試圖將我的兄弟賣給Snickers Bar。嘿，當我餓的時候我不是我自己。 因此，一旦我確定了這個關鍵成分，我就會知道我必須做什麼。 我創造了一個黑巧克力櫻桃冰沙。我什至偷偷摸摸一些菠菜！ 每個人都必須工作，即使我們都非常重視冰沙的工作，我們也很開心。 我們進行了盲目的味覺測試和投票…… 完全解決了所有冰沙都是不同的口味和顏色。 […]

，我醒了，檢查了我的培訓時間表 – 這是健身房！我必須馬上吃飯，所以我沒有任何藉口不去。 我的食品儲藏室中有“美國最喜歡的南瓜”，所以沒有藉口使用另一個南瓜 我的最新視頻 5分鐘奔跑熱身 快速為跑步者熱身。跑步前5分鐘跑步。如何準備運行。跑步之前該怎麼做的技巧 更多視頻 0秒的8分鐘21秒 接下來 馬拉松訓練第6天 01:19 居住 00:00 08:21 05:34 我在PB＆J Toast與燕麥片和決定的燕麥片之間動搖。由於我們都知道我比燕麥更喜歡烤麵包，所以我不得不承認這只是使用我可愛的新勺子的藉口。昨天我應該為其他人購物時明白了。 這個傢伙做了冰咖啡… 所以我沒有任何藉口不參加 而且我已經穿著健身衣服了，所以我沒有遲到的藉口。好吧，除非您算上博客而不是去上午8點的體育課… 問題：您如何防止藉口妨礙鍛煉？ 給我發送工作簿 節省 分享很關心！ 分享 鳴叫 別針 分享 郵件 分享 繼續處理這些： 馬拉松訓練第4週跑步，飲食和閱讀更新 馬拉松訓練第4週跑步，飲食和閱讀更新 馬拉松訓練第4週。迪士尼世界迪皮挑戰訓練更新。跑步時的食物日記和書籍 運行最佳虛擬競賽第2部分的7個秘密 – 播客124 運行最佳虛擬競賽第2部分的7個秘密 – 播客124 如何舉辦最好的虛擬比賽。進行虛擬競賽的7個技巧。跑步重複播客124-虛擬競賽Ser的第2部分 奔跑的問題和答案，吃重複的遮陽板，播客和恢復日 奔跑的問題和答案，吃重複的遮陽板，播客和恢復日 半程馬拉鬆後您康復多長時間？跑了我的第一次完整馬拉松，想知道你騰出了多長時間…提示fo 來自倫敦馬拉鬆的快速娛樂事實-133 來自倫敦馬拉鬆的快速娛樂事實-133 播放播客以倫敦馬拉鬆泡沫，Fun Run Challenge和前三名獲勝者為特色。如何 最好的健康交易者喬的南瓜季節性食物選擇 最好的健康交易者喬的南瓜季節性食物選擇 最好的健康交易者喬斯南瓜食品。查看TJ像Pecan Pumpk的TJ的頂級季節性食品的綜合 Oz博士在Oz博士上看到的口罩技巧 […]

申請“為了尊重個人權利和訴訟期間透明度的利益，” FIFA宣布，它已決定“縮小個人之間存在的差距就其財務權力而言，通過支持那些在紀律委員會，上訴委員會和道德委員會之前的司法程序中沒有足夠的財務手段的人。 最近引入的新的紀律守則和道德準則提供了財務支持，並獲得了將以無償行動為基礎採取行動的律師。 FIFA目前正在彙編潛在的無償律師清單，並旨在確保只有在足球/體育法上選擇適當經驗和專業知識的獨立律師。 考慮到這一點，FIFA現在正在尋找Pro Bono律師，誰應該滿足以下標準： 一家公司和/或律師事務所的活躍體育律師至少認證7年來處理體育律師事務， 3 – 5年的體育組織經驗， 3 – 5年的體育仲裁程序經驗， FIFA的兩種官方語言的流利性將是一種資產，即英語，西班牙語，法語和/或德語。 候選人應最晚在2019年9月30日之前提交申請。今天發送給FIFA成員協會的通函信中提供了更多詳細信息。 分享這個： Facebook 推特 電子郵件

跑來跑去，我到了西雅圖！航班只有2個小時，但是航天飛機也是1.5小時！我們停了幾個停留，然後被抓住了軌道的錯誤一側… 今天早上，蒂娜（Tina）以及我在西雅圖周圍跑來跑去。我們住在費爾蒙奧林匹克運動會，跑出了門以及駛向水。 我的最新視頻 然後她走了 – 書評 出色的聽 – 書以及播客評估系列 然後，她離開了麗莎·傑維爾（Lisa Jewell） – 在Audible，Amazon或其他任何書籍中都提供。 “那時她走了”很棒的聽？這是我的評論！ 有關更多評論，鏈接以及建議檢查runeatrepeat.com 更多視頻 0秒4分20秒 接下來 馬拉松訓練第3天 00:51 居住 00:00 08:21 04:20 我喜歡步行旅行！ 這是看見的最佳方法。 區域針！ *我沒有編輯任何類型的圖片，因為我希望捕捉灰色的回憶。我這樣的天氣條件至少要運行… 西雅圖市區 這個位置很漂亮。它使我想起了北加州，同時同時聞起來像在內陸露營。天氣是完美的寒冷。 我們發現了沿著水的奇妙小路，並出門了幾英里，現在和那時都停下來成為遊客。旅行時，您必須停下來並欣賞視野！ 我們跑了約5.25英里（自從我的Moto去世以來，不確定！）。感覺比以前快得多 – 我的四邊形仍然在本週末的比賽中得到恢復。 而且計劃 – 由於我們在美國咖啡鎮，我們必須找到一些冰咖啡。我們在蒂娜（Tina）的一位讀者的建議下打了西雅圖的咖啡。 蒂娜（Tina）也用我的咖啡中利用大麻牛奶。不是。我最終不喝冰咖啡，因為我不喜歡這種味道。 < - 永遠不會發生！ 香蕉麵包迷你糖果引起了我們的注意，咖啡師說它們是素食主義者，因此作為健康早餐的一部分，這是完全合理的……。 實際上，這是我巨大的人手中的平均大小的甜甜圈。這很有趣，因為這是真的……（感謝Shaq Hands Mom。） 自從我對早餐感到非常興奮以來，我們做好了相對較快的準備。我的意思是，我們在Blogher Food中，食物會很棒，對吧？ 是的。 傳播令人難以置信，而且演示文稿將其提升到了一個水平！ 我將盡快在我的廚房區域安裝這樣的百吉餅架！ 當我嘗試直接從棍子上吃百吉餅時，我被破壞了 - 我相信這是一場慶祝遊戲嗎？ 我堆滿了水果和雞蛋，我的兩個很棒的食物都喜歡。 蒂娜（Tina）以及我將這個法式吐司百吉餅分開。確實就像吃法式吐司一樣 […]

中提出了新的“紮根戰鬥機”政策，也許沒有比紮根競爭對手規則在統一政策下更加統一的政策。儘管在2016年的ABC年度研討會上幾乎一致採用了對本政策的修改，但在正式採用該政策的規定法規 /法規方面，司法管轄區的轄區非常分散。 為了修復ABC策略以及指南小組委員會，已提出了對接地戰鬥機的含義的建議修改。它將在2023年的研討會上安排投票，為每個監管機構提供足夠的時間來評估辯論。 這是目前的“統一”政策及其建議的更改。 廣告 分享這個： 推特 Facebook 像這樣： 喜歡加載… 有關的 ABC大修“紮根”競爭對手的意思是真正希望重新統治2019年30年3月30日 ABC對MMA“眼戳犯規”的投票以及2022年更加july 25 美國廣播公司政策委員會對MMAFEBR的統一政策進行完善修改2016年2月19日。

我的周末回顧： 我的最後一次“長期” 我的最新視頻 跑步者4分鐘站立的核心鍛煉 您可以在家中進行的站立腹肌鍛煉。沒有設備核心練習，您可以在跑步之前或之後站起來。 5次鍛煉的快速教程為強大的核心而進行，並挑戰您的平衡。 更多視頻 0秒4分31秒 接下來 面具跑步和走在外面的面具技巧 07:15 居住 00:00 08:21 04:31 在我的晚宴上保持真實 – 投票開放挑戰3！ 我不知道我之前是否提到過這一點，但實際上我忽略了我的Garmin跑步。當我聽到英里標記嗶嗶聲時，我瞥了一眼它，所以我知道什麼時候轉身，但我不關注自己的步伐！ 這對我來說是一件壞事，因為我真的很擅長節奏自己，並且通常太快了，在我的跑步結束之前很久就燒毀了。另外，我想努力速度和節奏，所以我打算為下一場比賽努力。 但是今天，加明不能忽視。它一直告訴我，LAP數據庫已滿一段時間。但是，無論如何，我都習慣於忽略它，所以我對此並沒有做任何事情。 好吧，我想今天它確實達到了極限，因為在3英里處，它開始發出嗶嗶聲，不會停止！我轉過身來，所以我停下來試圖修復它，但是嗶嗶聲仍在繼續。最後，我弄清楚瞭如何刪除歷史的最後三個月以外的所有內容，並停止了。 我認為我沒有存檔我以前的歷史記錄，所以我有點沮喪嗎？噓 您可能對我不了解的另一件事 – 我比燕麥片更喜歡燕麥麩。我總是購買燕麥片，以為我想吃它。從理論上講，這聽起來不錯，但我寧願有80％的時間燕麥麩。 早餐 – 燕麥麩，杏仁奶，甜葉菊，成熟的香蕉，杏仁黃油和肉桂？ 喝冰咖啡是因為現在是星期一，昨晚我說我要在帖子結束時睡覺時撒謊。 投票為Project Food Blog Challenge 3開放！我真的很強調，與我所面對的所有美食家相比，我的條目看起來會很愚蠢，但是我很高興自己忠於自己並保持真實？希望您通過在這裡投票支持我！ 給我發送工作簿 節省 分享很關心！ 分享 鳴叫 別針 分享 郵件 分享

，所以我不明白如何告訴你這句話，但是我不小心撒尿。我一定很尷尬地在國家電視上分享我的隨機博客。我只想讓您了解這可能是主要的TMI，並且被警告。 在我的辯護中，拉斯維加斯（那隻貓）在（當他有UTI）時在我媽媽的床上撒尿，所以這是類似的回報嗎？ 我最新的視頻 傑西卡·辛普森（Jessica Simpson）回憶錄 – 開放書評 評論傑西卡·辛普森（Jessica Simpson）的新書 – 開放書。這位歌手以及企業家洩漏了技巧以及幕後的回憶錄中的所有人。 評論可聽見的書 – 傑西卡·辛普森（Jessica Simpson）自己閱讀！另外，當您獲得音頻版本時，還有一些獎勵曲調！ 更多視頻 0秒6分5秒 接下來 高成就者 – 出色的聽書評論 06:12 居住 00:00 08:21 06:05 首先，我需要描述一些似乎無關緊要的東西，但是非常相關…… 加利福尼亞處於糟糕的干旱中。 有跡象可以節省各處的水。壓力不浪費水量。 自從我… 答：）在家工作 B.）喝大量的水，因為我經營大量水和水合的要求 C.）小便很多 D.）一直是一個人，所以沒人會理解……好吧，除了你現在 我利用OL規則：“當它變黃時，它會柔和”。 根據記錄，它甚至沒有黃色，因為我的水合非常不可思議，實際上幾乎可以消除。 反正。 昨晚，我在深夜醒來時尿尿和小便，放下座位，然後回去睡覺。 幾個小時後，拉斯維加斯喚醒了“忍者”。這是當他像忍者無法檢測到的那樣攻擊他，然後再跑到一個空間，然後再出現，然後再彈出。他跳回去，跑回牆壁，並在層壓板的地板上移動，所以噪音使我醒來。 在這一點上，我已經醒了幾乎凌晨6點，所以我想我會起床和開始一天。我起床，走到洗手間。就像我抬起馬桶座位的拉斯維加斯在拐角處滑行，並跳上廁所，攻擊浴室中無法檢測到的忍者。 除了……他沒有意識到我像剛醒來一樣抬起蓋子，沒有意識到，直到我看到拉斯維加斯躍入廁所時，直到我被100％醒來時，我一直在做什麼！呢 當我追趕他洗衣服時，他灑到小便水中，然後拼命跳出來。這對每個參與其中的人都令人痛苦。主要是我。 （現在有可能。） 這就是為什麼拉斯維加斯不應該在凌晨5點玩忍者，也許“讓它柔和”並不是一個好概念，也是為什麼我不應該有博客分享此類信息的原因。 結束。 對於那些真正檢查我的小故事的人來說，這裡是一個回報 – 這是一個勝利和毅力的真實故事。同樣，這很可能是我一直喜歡的最長的貓科動物視頻…… 給我發送工作簿 節省 分享很關心！ 分享 鳴叫 別針 分享 […]

您可能聽說過一些謠言，我對Dunkin Donuts Ice Coffee感到不健康…… 我最新的視頻 Covid 19抗體測試 我參加了COVID19抗體測試。這是它的發展和結果！ 更多視頻 0秒5分19秒 接下來 在我們是陌生人評論之前 09:42 居住 00:00 08:21 05:19 聽著，我對此不滿意，但是我可以放嘴唇的地方更糟糕…… 反正。 我喜歡DD的最大原因之一是因為它們煮好了冰鎮咖啡，即使我住在SoCal中 – 很難在這裡找到！ 好吧，斯台普斯聽說過我的痴迷，最近曾經給我送來一個RuneAtrePeat Corporate Office廚房的Keurig ！！！ （閱讀：我的公寓） 我的生活從未如此。結束。 我在拉拉洛夫（Lalalove）和這個法國香草keurig杯子裡，是冰咖啡。天才。 您在冰上沖泡它，享受魔術的發生。愛。 但是，當然，對於您來說，飲酒者也給我發送了一包原始口味 – 所有這些都很好吃！！！ 是的，我不得不嘗試所有的口味用於“研究目的” – 我真的為您做了。因為我喜歡它。 增加了獎金：我在周末長期喝咖啡時喝咖啡，就像Keurig快速釀造一杯，我不必做一杯咖啡。 Keurig贈品 斯台普斯也為一個讀者提供了一個keurig！這不是有史以來最好的一天嗎？！？！ 要輸入：發表評論，並用您的咖啡中的食物發表評論。 向美國居民開放。在PST上午8點關閉5/2/13 全面披露：釘書釘為我提供了這些物品供審查。表達的思想和觀點嚴格來說是我自己的。在線購買他們的整個Keurig咖啡機和K杯。 給我發送工作簿 節省 分享很關心！ 分享 鳴叫 別針 分享 郵件 分享 繼續選擇這些： 今天的Costco運輸 今天的Costco運輸 運行博客Costco雜貨店。 […]

我對ACE個人健身教練考試有很多疑問。因為許多問題是類似的，所以我利用此發布來一次解決所有問題。我剛剛參加了周四的考試，因此我同樣會添加一些有關實際測試的信息。 您為什麼選擇ACE而不是NASM或AFAA或…？ 我最新的視頻 傑西卡·辛普森（Jessica Simpson）回憶錄 – 開放書評 評論傑西卡·辛普森（Jessica Simpson）的新書 – 開放書。這位歌手以及企業家洩漏了技巧以及幕後的回憶錄中的所有人。 評論可聽見的書 – 傑西卡·辛普森（Jessica Simpson）自己閱讀！另外，當您獲得音頻版本時，還有獎勵音樂！ 更多視頻 0秒6分5秒 接下來 高成就者 – 出色的聽書評論 06:12 居住 00:00 08:21 06:05 當我第一次開始研究研究個人培訓認證時，我要記住我花了幾個小時的時間以及幾個小時，無論官方公司的網站，學術材料，支持，成本，其他認證… 我選擇ACE是因為： 根據我的比較，我覺得他們是一個可靠的組織。 他們在互聯網工具和電話支持上擁有強大的學術材料包。 他們提供團體健身，體重管理以及其他同樣感興趣的認證 他們有點本地。該業務是在聖地亞哥找到的，也是我喜歡的。這算作“購買本地”嗎？ 所以我可能會大喊“你臉上的王牌！！！”就像排球女子在高中時表演。 您認為某人為ACE個人健身教練認證需求學習哪些材料？ 這兩種基本材料都是ACE個人健身教練手冊以及書面模擬示例。從本質上講，從測試中進行的任何內容都來自手冊以及書面模擬，也是該等級的25％。 其他一切都是可選的。老實說，除了抽認卡以外，我沒有使用任何其他類型的東西。而且，實際上，我只利用抽認卡來使我長途跋涉，因為我沒有朋友。 您現在打算對您的認證做什麼？ 我擁有溝通學位，也是作家的學位。我想到我的8-5職業正在寫作。但是，我很快將在幾個小時和周末開始執教一個跑步小組。 我很高興獲得認證，因此我是一個更加明智的跑步培訓師以及健康的生活博客作者。我有一些關於從這裡去哪裡的概念，但是您必須堅持發現 我牢記考試的事情： 知道肌動蛋白和肌球蛋白是什麼 期待客戶有一些擔憂。 （一個期待女性的溫度不應超過100度。） 什麼肌肉質量在特定的運動中加合。 （我確定完全錯了。） 確切地計算出某人在x週內行走3天在X週內減輕體重的時間。 （這種效果。） 提供帶有信息的營養標籤，以及您應該準確確定脂肪中的卡路里數量。 （數學確實是真正的基礎，並且它們為您提供刮擦紙。） 您的客戶想在您的健身中心再約會一位健身教練，以及如何處理它？ 飲食狀況問題：女性客戶（提供她的統計數據以及典型的體重）想要減肥。您到底如何處理？ 何時將某人轉介到RD或醫生 希望有幫助！如果您還有疑問，請完全免費給我發送電子郵件。 午餐是不幸的，無論品嚐了。我從昨晚剩下的沙拉，也選擇添加鷹嘴豆，熟食店，TJ的花生醬以及花生混合物，使其成為一頓飯。這是在混合之後，所以這是一團糟。 我之前已經說過，我會再次陳述它，這是我首選的TJ產品！ […]