本和我在媽媽的晚餐前吃晚飯，在我們離開之前慶祝他的生日。他們還將我們帶到機場，所以效果很好？ 在我們前往家人之前，我們像瘋狂的人一樣跑來跑去，試圖打包，找到我們的泳衣，這些西服仍在搬家。 我最新的視頻 如何為跑步者進行下半身鍛煉 下半身的快速教程，用於鍛煉A的動作。這包括： Sumo下蹲 反向弓步 – 對 反向弓步 – 左 側弓 – 理想 側弓 – 左 立即在RuneAtrePeat.com上獲取本月的鍛煉日曆 更多視頻 0秒3分9秒 接下來 馬拉松訓練第6天 01:19 居住 00:00 08:21 03:09 在某個時候，我有一個地瓜，沙拉和一些兔子穀物餅乾。 我媽媽做了素食kabobs，意大利面，豆類和素食漢堡。 她在意大利面上放了一件敷料。它來自多爾菠蘿種植園，非常美味！ 加上蛋糕！ 我們演唱了生日快樂… 並挖入蛋糕和冰淇淋。 好吧，我現在需要去機場…… 希望我能在紅眼前睡覺。我們通常討厭機場的L-O-N-G中途停留，但我非常欣喜若狂。 早上見？ 給我發送工作簿 節省 分享很關心！ 分享 鳴叫 別針 分享 郵件 分享 繼續選擇這些： 生活是馬拉鬆比賽，馬特·菲茨杰拉德（Matt Fitzgerald）播客116 生活是馬拉鬆比賽，馬特·菲茨杰拉德（Matt Fitzgerald）播客116 生活是一場馬拉鬆比賽，專家馬特·菲茨杰拉德（Matt Fitzgerald）。關於生活，人際關係和跨越8馬拉鬆的教訓 不可能的照燒碗 – […]
Read More今天我不得不非常短的跑步，因為這似乎是一個非常醉的傢伙。當我從他身後走來時，我可能會看到他在他說話時纏繞著他的手臂。他顯然很沮喪，我不想這樣遇到他。 在此之前，我在跑步開始時與另一個男人坐在一起。他抱著另一個（更醉）的傢伙。然後，在方法上，我看到醉酒的傢伙＃2躺在路邊，醉酒的傢伙＃1自己走開了。 我的最新視頻 田徑跑步短褲評論。mp4 沒有為婦女造成的短褲。對Athleta Hiit IT 9的新評估9中的短褲。 更多視頻 0秒的8分鐘21秒 接下來 美國泥土書評 12:07 居住 00:00 08:21 08:21 周圍沒有其他人，所以我打了一個判斷電話，無法獨自修復情況。我乘坐了一個捷徑的房子，並打電話給當局，所以有人可能會出來，並協助醉酒的傢伙＃2仍在路上躺在路上。 你會怎麼做？ 跑步 – 3.6英里。天氣狀況也很棒，而且Misty = Misty =在我熱門的佛羅里達過去兩天經歷之後令人耳目一新！ 自從我出門呆了5天以來，我的冰箱很裸露。我把最後一塊奶酪，維塔上衣和PB扔在一起吃早餐。 它的味道比看起來好多嗎？ 我可以說是有史以來最好的東西嗎？ 星期三計劃： – 雜貨店購物 – 撰寫呼吸帖子 – 進行移動的卡車預訂 – 進行航班預訂 – 與克里斯汀一起出去玩 – 趕上電子郵件！ 給我發送工作簿 節省 分享很關心！ 分享 鳴叫 別針 分享 郵件 分享 繼續處理這些： 簡單的約會搖件食譜 簡單的約會搖件食譜 加利福尼亞奶昔食譜健康更新！傳統加利福尼亞日期的簡單版和輕型版本在棕櫚泉附近搖晃 本患有冠狀病毒 […]
Read More我真的很想想出一個有趣的標題，引用了早餐的介紹者，無論對您來說幸運，還早，我是一個女人必須上班！ 在受到凱斯（Kath）的影響之後，我在一年前就這樣做了。對於各個年齡段的年輕人來說，這是一頓絕佳的一頓飯，因為它可以吃得有趣，而且美味。 我的最新視頻 然後她走了 – 書評 出色的聽 – 書以及播客評估系列 然後，她離開了麗莎·傑維爾（Lisa Jewell） – 在Audible，Amazon或其他任何書籍中都提供。 “那時她走了”很棒的聽？這是我的評論！ 有關更多評論，鏈接以及提示檢查runeatrepeat.com 更多視頻 0秒4分20秒 接下來 馬拉松訓練第3天 00:51 居住 00:00 08:21 04:20 凌亂，多麼美味！ 早餐熱狗： 全麥熱狗麵包 香蕉 番茄醬果醬 芥末PB或杏仁黃油 將香蕉粘在麵包中，以及帶有您選擇的敷料的頂部。 我的計劃利用了我的新最喜歡的肉桂葡萄乾PB以及TJ的有機草莓蜜餞。驚人！ 與薯條一起食用。以及薯條，我的意思是切成薄片的梨。星期五快樂！ 給我發送工作簿 節省 分享很關心！ 分享 鳴叫 別針 分享 郵件 分享
Read More，我今天真是一位富有成效的蜜蜂！我醒來後，我走到商店吃一些牛奶，所以這是我一天的鍛煉。週日對我來說通常是休息的一天，但是很高興走小路 早餐後，我進行了很多清潔工作。然後，我去了商店進行完整的雜貨店… 我最新的視頻 我一天吃的東西 – 跑步版 我一天吃的東西。目前未參加馬拉鬆或半程馬拉鬆比賽的跑步者的食物日記。早餐，午餐，晚餐和小吃以及小費。 更多視頻 接下來 旅行簡評論 08:01 居住 00:00 08:21 14:26 在我的籃子裡： 蘆筍 有機春季混合物 拉鍊起泡 鮭魚罐頭 芹菜 富士蘋果 莎莎 西蘭花 Mahi Mahi漢堡 蛋白 雞蛋（我吃很多雞蛋。） 火雞 嬰兒貝爾奶酪 我在一周中煮了一些雞肉吃午餐 – 我都準備好了！ 洛杉磯馬拉鬆比賽是從今天開始的一周，所以即使我沒有專門訓練它，我本週將其視為馬拉松錐度週的一周，意思是…… 很多*： *碳水化合物加載 還有一點*：*休息 因此，我本週的鍛煉計劃是 – 跑步3天，吉利安（Jillian）2天，休息1天。 而且因為已經有一段時間了 – 這是我本週最喜歡的搜索……有人在谷歌搜索並發現Run Reat重複： “蒂娜·菲屁股” “在馬拉松錐度期間沮喪” – 理想的時機！我也是。哦，你想要建議嗎？ ＃失敗 “我傾斜後，我聞起來像弗里托斯” “我餓還是角質” “購買整個西瓜或容器預先切割的價格較低，” – 整個！也很容易切割，查看我的西瓜喜歡 /切割視頻博客，這需要2秒鐘。好吧，也許2分鐘。 […]
Read More今天我整天都餓了！我的零食更像是飯菜。直到我吞噬了大部分廚房，我什至沒有意識到這一點。我沒有為我的用餐/小吃拍照 – 或者我應該打電話給它為“麥克？” “ Sneal？” 以此為代表我那天那天奇怪的時機…… 我的最新視頻 從糟糕的跑步中學習 發生不良的運行 – 這正是我經過它的方式以及從下一次跑步中發現的方式。提示可以通過成為鍛煉的中立旁觀者來幫助您最終成為更好的跑步者。 更多視頻 0秒3分鐘48秒 接下來 馬拉松訓練第4天 01:21 居住 00:00 08:21 03:48 我在計算機/博客/生活中被燒毀。你能告訴？ RER本週不太有趣嗎？噓。 我回來了，明天準備採取行動。但是，今晚我要求充電。 給我發送工作簿 節省 分享很關心！ 分享 鳴叫 別針 分享 郵件 分享 繼續處理這些： 跑步後吃什麼 跑步後吃什麼 跑步後吃什麼以更快地恢復。 15發布跑步小吃的想法。跑步後我應該吃什麼？以及協助您的技巧 三月進餐者和跑步者雜誌免費可打印PDF 三月進餐者和跑步者雜誌免費可打印PDF 運行日曆2020年3月運行期刊以及餐策計劃者免費可打印的PDF。進餐計劃模板和鍛煉期刊 新年快樂，Run Eat Reper重複！ 新年快樂，Run Eat Reper重複！ 新年快樂！！我從LIL休假回來了，並且想向您發送2022的最佳慾望。我想念您以及博客以及F 沒有廚師餐準備技巧 沒有廚師餐準備技巧 飯菜準備很容易！您不必烹飪全餐就可以為健康的選擇做好準備。有關如何準備的技巧 免費的跑步日誌以及跑步者的膳食計劃者 免費的跑步日誌以及跑步者的膳食計劃者 運行日誌和餐策計劃免費可打印的PDF用於5K，10K，半程馬拉松以及完整的馬拉鬆比賽的跑步者訓練 15快速預先運行小吃的想法 15快速預先運行小吃的想法 […]
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Read More你好，週日快樂！！！ 我昨天從計算機上退出了重組。很不錯。我想我可能會更經常地這樣做 我的最新視頻 在Covid19爆發期間，跑步小費保持健康 在冠狀病毒爆發期間跑步以保持健康。您可以在家庭訂單期間跑到外面嗎？這是一個提醒，可以幫助您避免碰到臉… 更多視頻 0秒2分25秒 接下來 傑西卡·辛普森（Jessica Simpson）回憶錄 – 開放書評 06:05 居住 00:00 08:21 02:25 Buuuut – 現在是時候將它們聚在一起了。我的小星期日設置了下面。但首先是這個週末的高潮…… 昨天我做了15英里，幫助我清除了思想和重組。很不錯。 巧克力。總是一個高點。 高艾耶（Aye Aye） – 製作出神話般的西瓜恢復飲料！！！愛，愛，愛。 週日早餐！ 一個小低：我在我和其他文明之間的地板上摔了一杯。 因此，為了安全起見，我不得不爬上櫃檯，爬上桌子，跳上鞋子。哈！這有點有趣，但是為什麼當這樣的事情發生時我一個人呢？ 週日設置 – 是時候讓自己度過一個愉快的一周了！ 鍛煉計劃已完成並寫在我的日曆上。 餐… 早餐： 蛋白煎餅A LA My Waffle食譜或 雞蛋三明治 午餐：備有沙拉用品或剩菜 小吃： 買了西瓜！ （應該持續到星期一） 鞭打一批PB＆J蛋白叮咬 Quest Bars和黑巧克力甜點 晚餐： 今晚 – 與家族 星期一 – 辣醬玉米餅餡烘烤 星期二 […]
Read More你好！你周末過得怎麼樣？最近怎麼樣？您現在吃什麼？ （我剛剛完成了南瓜粉的最後一件。）但是在我們談論這件事之前，我們應該談論幼犬！！！！ 我去父母吃了所有的鱷梨，但我不得不為他們戰鬥。一旦他們從樹上掉下來，狗就會得到‘em！ 我最新的視頻 馬拉松訓練第5天 馬拉松訓練跑步博客 – 跑步飲食重複。培訓計劃第5天。 更多視頻 0秒4分，34秒 接下來 美國泥土書評 12:07 居住 00:00 08:21 04:34 貝利也喜歡‘他們，但不太喜歡。我認為他只是因為Roxy做到了。 我當時正在穿新的輪班。 然後，我和小狗弄了骯髒。他們太瘋狂了！ \ \ 今天早上，我出發了非常艱難的長期。我已經準備好天氣冷卻了。我最終撞到了11.5英里，他們超級慢。我的腿和心臟很累。 前我有那些新的南瓜風味華夫餅。他們無麩質，超級好。我也喝了刺激和冰咖啡。 早晨超級霧！看起來很酷，但不是。 進站，用於水上補充和浴室。 跑步後，我必須渴望西瓜和葡萄。哦，和沙拉。這很奇怪嗎？ 然後，我準備出去玩一堆葡萄酒。那是曾是一段美好時光。 而且，沒有什麼比在漫長的一天結束時勝過。沒有什麼。 來回的南瓜真的很好。 為了一年的笑話…… 我昨晚在Target上發現了尋求的南瓜雀。 24小時後他們走了。 我100％意識到我會很快吃整個盒子。我喜歡穀物，這是我最重要的弱點。有時候，您只會擁抱渴望並為之努力。但是我現在去把盒子扔掉了，看到營養信息說每個盒子都有大約9份。九。 9.我有一天我在一個人吃了。它發生了。 問題：您週末最好的部分是什麼？最好的食物？ 給我發送工作簿 節省 分享很關心！ 分享 鳴叫 別針 分享 郵件 分享 繼續選擇這些： 我休息一天的早晨例行 我休息一天的早晨例行 我的早晨例行日子在休息日跑步。我做什麼，我在休息日吃什麼，而其他BTS則沒有跑步的一天 半程馬拉鬆比賽早上例行視頻 半程馬拉鬆比賽早上例行視頻 比賽日半程馬拉松早上的例行活動。一場出色的半程馬拉鬆比賽，5K，10K比賽的前步驟。我吃什麼，裝備 我今天吃的食物日記 – 馬拉松訓練第4週 […]
Read More母親節快樂！ 我和媽媽一起度過了一天。我們去了教堂，然後我為家族做了早午餐。 我的最新視頻 我在Pysch Ward的可愛伴侶：回憶錄 – 書評 我在Pysch病房裡可愛的伴侶：回憶錄 馬克·盧卡赫（Mark Lukach） 暢銷回憶錄的音頻書評2017年發布。 這是一個好聽嗎？ 我正在分享有關Audible可用的書的快速評論。 來自亞馬遜： 年輕婚姻的令人心碎而充滿希望的回憶錄，由精神疾病重新定義，並肯定了愛的力量。 馬克和朱利亞的生活始於童話般的浪漫史。他們在18歲時墜入愛河，在二十四歲結婚，不久之後就在舊金山開始了夢想中的生活。但是，當朱利亞（Giulia）二十七歲時，她遭受了令人恐懼和意外的精神病突破，使她在心理病房中呆了近一個月。有一天，她充滿活力並且調整了良好的調整。接下來，她是妄想和自殺的，堅信她的親人並不安全。 問題： 您現在正在聽什麼書或播客？ 接下來我應該聽什麼？ 該書和其他評論的鏈接在RuneAtrePeat.com上 更多視頻 0秒的5分鐘31秒 接下來 馬拉松訓練第5天 04:34 居住 00:00 08:21 05:31 這是通常的早午餐票價。我用火腿和奶酪捲起了Pillsbury羊角麵包卷，然後像這樣烘烤。 然後，我用巧克力做了一批！為…而死。 7分鐘的鍛煉 今天，《紐約時報》雜誌寫了關於7分鐘鍛煉的文章。這是一項出版美國運動醫學學院健康與健身學院的研究，聲稱 “在僅部署體重，椅子和牆壁的12次練習中，它履行了高強度努力的最新任務，從本質上講，這可以長期結合，並結合了一個穩定的穩定不適感 – 所有人 – 所有它基於科學。” 我知道你們中的很多人已經熟悉Tabata風格的鍛煉，在短時間內您進行了深入的鍛煉，休息，然後返回Intense進行5-8輪，然後再做一次。 好吧，我同意在短時間內進行有效鍛煉的Tabata風格 – 進行7分鐘的直接鍛煉使我懷疑了，所以我決定放棄所有東西，然後快速嘗試一下。 該視頻是悲慘的，但這就是您不計劃的情況。但是您可以通過使用此操作來進行7分鐘的鍛煉 塔巴塔計時器 和 /或與我一起做 – 警告：這很無聊，因為這只是我一次進行30秒的隨機練習。再加上晚上9點以後，我是一個疲倦的油脂球。 如何進行7分鐘的鍛煉 – 每一舉一動： 30秒 10秒的休息 練習： 跳千斤頂 […]
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