告別肥胖計劃

嗨！昨天我和家人一起在加利福尼亞州達納角（Dana Point）觀看鯨魚。一個朋友給了我一個想法，將所有人視為聖誕節禮物給他們。愛它。這是一個了不起的主意，我馬上就抬頭看了幾個地方，在Groupon上找到了一筆了不起的交易。我購買了門票（任何一天都很好），並在我們開放禮物的時候告訴所有人。 （我想找到一條玩具鯨來總結或給所有人用字母拼寫W-H-A-L-E W-A-T-C-H-I-N-G，並讓他們弄清楚，但我忘記了我不是很狡猾或沒有組織的，所以當我們只是在我們當我們大喊大叫時，我們才會在我們大喊大叫。已經完成了開放禮物，我忘了我不得不告訴他們。） 然後 – 這是必不可少的 – 我每個人都同意在當時和那裡最好的日期。我們選擇了日期，並在聖誕節期間將其放在我們的日曆上，所以沒有“嘿，您可以去這個約會……”或“我想我希望這樣做……”或其他嚴重的短信，其中8個人試圖嘗試做計劃。 我最新的視頻 馬拉松訓練第6天 馬拉松培訓第6天。運行博客更新。 更多視頻 0秒，1分19秒 接下來 馬拉松訓練第3天 00:51 居住 00:00 08:21 01:19 我們選擇了2月12日，我在Dana Point Surf and Sport進行了預訂。我通過Gmail發出了邀請，地址和時間。幾天前，我發送了帶有指針的文字，其中包括天氣 /帶來的 /地址 /時間。 我們真的不需要帶任何東西，因為這是理想的一天，但我確實建議：防曬霜 /防風機 /雙筒望遠鏡 /金魚餅乾以吸引鯨魚。 我們看到了一噸海豚，但只有1個鯨魚。那是一條灰鯨，窺視了幾次，但是很難看出他/她。因此，船長給了我們“鯨魚檢查”，以便能夠回來！他們保證您會看到海洋哺乳動物，如果您不這樣做，您將獲得雨檢查以免費返回。從技術上講，我們確實看到了鯨魚，但是它們非常好，並說我們都可以回來再試。 長灘，紐波特海灘和達娜角（Long Beach）有鯨魚觀看旅行公司。我選擇了達娜（Dana），因為我喜歡達娜（Dana Point），並找到了很多東西。它組織得很好，我對這次經歷感到非常滿意。 這是2小時鯨魚觀看遊覽中的一堆照片……。這是最美好的一天！ 旅行結束後，每個人都去我的地方吃披薩，沙拉和蛋糕。這是我媽媽在星期二的生日，我們昨晚一起慶祝。 我為媽媽的生日做了一個椰子果蛋糕。她喜歡椰子。我喜歡嘗試食譜，即使託管的第二指南是“永遠不要在聚會上嘗試新食譜”。幸運的是，這很棒！ 當我拍攝蛋糕創作的照片時，我最喜歡的小人閒逛。她不想要任何東西，她只是在耐心地等待我再次與她一起玩。她是一個特殊的食者。我認為我唯一看到她吃飯的東西是幾個葡萄和那些布朗尼蛋糕上的糖果（如上圖所示）。 我花了很長時間，所以她最終要去艾爾莎（Elsa），所以他們可以一起等我。在她的防守中，我真的花了很長時間 – 很難在蛋糕上獲得一個好角度。我愛她。 問題：您曾經看過鯨魚嗎？在哪裡？？看到鯨魚嗎？ 您最喜歡的蛋糕是什麼？ 節省 分享很關心！ 分享 鳴叫 別針 分享 郵件 分享 繼續選擇這些： […]

音頻播放器 00:00 00:00 00:00 播客：在新窗口播放|下載 訂閱：蘋果播客| Google播客|史奇| RSS 我最新的視頻 非正統書籍和Netflix評論 書籍和Netflix系列的評論 – 非正統。良好的聽 – 書籍，播客和視覺家庭娛樂評論系列。 更多視頻 0秒的7分鐘28秒 接下來 馬拉松訓練第2天 01:45 居住 00:00 08:21 07:28 今天，我們談論的是我實際上是如何在奔跑中死亡的，如何在比賽后（不訓練）和伸展運動！但是首先是LIL介紹……我是莫妮卡 – 我開始了一個運行的博客，為我的第一次馬拉松培訓培訓。事實證明，我真的很喜歡跑步，吃飯和談論它！因此，我一直在運行和寫博客，它成長為全職工作，現在是這個播客。 [如果您是播客的新手，請在iPhone上使用播客應用程序或Android上的史奇（Android and Search Run），然後搜索run重複訂閱並免費收聽。] 暖身： 幾天前我跑步時，我看到了一條嘎嘎作響的蛇！！！ 我只是奔跑，我什至不知道我是怎麼找到的 – 他們偽裝得很好！它沒有動彈，所以我認為也許它正在睡覺或纏擾獵物或飽食，也不想讓我煩惱。但是我太害怕了。因此，我做了任何跑步者 /播客都會做的……我為Instagram製作了一個視頻。 我正在與加利福尼亞魚類和野生動植物的營銷專家萊薩·約翰斯頓（Lesa Johnston）交談，分享有關如何在跑步時保持安全的建議。我們正在談論…… 如果看到跑步或散步的蛇會怎麼辦？ 如果您在小徑上看到蛇，該怎麼辦？ 夏天在鍛煉時，我們還要注意其他動物？ 我們應該採取任何安全預防措施嗎？ （一天中的時間 /獨奏 /製作噪音等） 應該在哪裡讓跑步者選擇有關他們所在地點的信息？ 在此處查看加利福尼亞魚類和野生動植物網站以獲取更多信息： www.wildlife.ca.gov/calwildlife 您如何在訓練週期之間保持身材？比賽后該怎麼辦？ 在前進之前，請確保慶祝自己的勝利。人們可能會問“下一步是什麼？”，否則您可能會想知道您應該做什麼 給自己一些時間來真正快速地迎接自己不想減少它或迅速搬遷的光芒，因為只有在您知道的事情上，很多艱苦的工作才能進入它的時期，這是他們的第一個5k或10K祝賀他們並讚美他們，但不一定問他們是否要在此之後做下一距離。也許您可以問他們，現在您跑步了，您將在您的時間裡完成什麼，但不一定好，您現在要參加一場完整的馬拉鬆比賽。 1.考慮您的身體健康和心理健康。 – 給您的身體時間休息並完全康復。 […]

我度過了一個忙碌的下午，所以我做了一個棍子，我很平滑（這是官方名稱）。我在一些令人難以置信的草中混合在一起，希望它可以幫助我的垂直炎。配上穀物和維塔普。它確實堅持了我！ 我停在了塞爾特（Seltzer）和葡萄的方法中。我渴望。但是，我是一個葡萄殺手！我吃一個葡萄，希望它是完美的。你知道，那個仍然多汁又甜的脆脆的脆脆的脆脆嗎？ 我的最新視頻 Covid 19抗體測試 我參加了COVID19抗體測試。這正是結果以及結果的進展！ 更多視頻 0秒5分19秒 接下來 跑步者4分鐘站立的核心鍛煉 04:31 居住 00:00 08:21 05:19 然後，我發現了！辣椒！ 但是，如果還有一個更完美的葡萄怎麼辦？我必鬚髮現它。 突然，所有的葡萄都消失了。不喜歡。 好吧，我吃了剩下的災難家禽鍋派晚餐，現在在閱讀跑步者的世界時喝了熱可可。我的最新問題剛剛出現了，我在商店中看到了一段時間。那是怎麼回事？ 我仍然病。甚至感覺好些。發送幫助。（nataliedee.com） PS – 其他人瀏覽完美的葡萄嗎？ 我同樣，用完美的冷凍酸奶做到這一點 PPS – 訪客艾米（Amy）正在為訓練中的球隊增加金錢，以參加她的上半場馬拉鬆比賽。如果您想向白血病以及淋巴瘤協會捐款，請檢查她的頁面以協助她。 給我發送工作簿 節省 分享很關心！ 分享 鳴叫 別針 分享 郵件 分享 繼續處理這些： Instagram故事模板競選 – 每月里程總計 Instagram故事模板競選 – 每月里程總計 免費的Instagram故事模板Miles Tracker用於跑步者。與您的跑步Buddi分享您本月跑了多少英里 你不能沒有 你不能沒有 沒有這11個跑步裝備，我無法跑步。在運行困難的里程堆棧23。 簡單的約會搖件食譜 簡單的約會搖件食譜 加利福尼亞奶昔食譜健康更新！傳統加利福尼亞日期的簡單版和輕型版本在棕櫚泉附近搖晃 空氣炸香蕉拆分食譜 空氣炸香蕉拆分食譜 確切的方式如何使炸鍋香蕉分開。空氣炸香蕉甜點食譜Tiktok和Instagram捲軸。簡單的香蕉分開 跑步差的最好的方法 […]

我的舊瑜伽工作室（Yoga Shakti）向我發送了一封電子郵件，其中瑜伽可以幫助我們的免疫力： 減少了壓力的不利影響，因此減少了應激激素的有害和免疫抑制影響。 增加血流以及向我們組織的氧合 保持我們的呼吸充足，可以清潔並滋養身體。 保持我們的思想鎮定，以確保我們可以明智地努力工作。 幫助我們感到更快樂，並引導我們培養更高的愛，耐心，滿足和理解。 我不需要再做瑜伽的一個理由，但是這絕對會讓我堅持下去！ 我的最新視頻 馬拉松訓練第3天 馬拉松訓練第3天 更多視頻 0秒51秒 接下來 面罩尖端以及在外面走路 07:15 居住 00:00 08:21 00:51 我從萬聖節慶祝活動的護士那裡得到的另一個提示，我們去了：“不要碰你的臉。曾經。”遠離您的交易，也不會生病。這是事實。有點。 我對辦公蛋糕的防禦是帶上我自己的： 我的下午小吃被吃了，因為今天下午我們的計算機降落了30分鐘，而且我很累？不直觀的飲食。 晚餐是“比你怪異的要大，因為您只是在計算機上的一張小照片中看到它，而在我面前的巨大碗中也沒有看到它”。事實。 我對所有其他零食以及大餐的盛宴感到不舒服。明天我堅持直觀的飲食。事實。 給我發送工作簿 節省 分享很關心！ 分享 鳴叫 別針 分享 郵件 分享 繼續處理這些： 運行迪士尼比賽日包裝清單免費可打印PDF 運行迪士尼比賽日包裝清單免費可打印PDF 迪士尼自由競賽週末包裝清單。沃爾特·迪斯尼世界馬拉鬆比賽，一半，10K以及5K比賽日包裝清單。 披薩煎蛋捲食譜2方法 披薩煎蛋捲食譜2方法 健康的早餐披薩煎蛋捲食譜，含有低脂真正的加利福尼亞芝士。雞蛋皮披薩食譜吃早餐，lun 究竟如何阻止可憐的習慣黑客-126 究竟如何阻止可憐的習慣黑客-126 停止進食，暴飲暴食或更多貧困習慣的技術。最好的直觀飲食技巧，可以幫助您放棄飲食計劃 在第4英里的堆棧 – 跑步沒有治療，但是有幫助 在第4英里的堆棧 – 跑步沒有治療，但是有幫助 在線運行困難第4天檢查。有趣的Runner Memes Instagram以及應對壓力和焦慮以及壓力的技巧 不可能的照燒碗 – […]

您好！今天我要分享我的早上例行活動。我收到了一個問一個Monican問題，要求我涵蓋跑步前早晨所做的一切…… 1.您的早上跑步之前是什麼……不是比賽，而是跑步。就像您設置了一個警報以通過（插入時間）一樣，您之前放了裝備嗎？你吃早餐嗎？你吃什麼？浴室習慣？我們很親切，所以沒有什麼是TMI。您喜歡獨自跑步嗎，您是否繪製了路線？ 我的最新視頻 高成就者 – 好聽書評論 蒂芙尼·詹金斯（Tiffany Jenkins）的《高成就》（High Achiever）書評。快速審查吸毒者雙重生活的新回憶錄。由作者閱讀。 跑步，進食或其他人做的任何事情都可以聽的書。 更多視頻 接下來 在Covid19爆發期間，跑步小費保持健康 02:25 居住 00:00 08:21 06:12 2.我知道我們只能得到一個……但是你知道，這是我。在您做的所有跑步時，您甚至“火車”嗎？我猜如果您背靠背做……或者可能沒有比賽，然後比賽就不需要登錄那麼多英里。但是，您是否出發跑步以獲得X英里的數量？或者您是經過感覺或時間。 我早上的例行vlog *拉斯維加斯的視頻炸彈到底！ 問題：您的早上例行是什麼？ 您的警報是什麼時間？ 你在鍛煉前吃飯嗎？ 你放了衣服嗎？ 給我發送工作簿 節省 分享很關心！ 分享 鳴叫 別針 分享 郵件 分享 繼續處理這些： 運行5月6日至12日的報告 運行5月6日至12日的報告 你好！您本週的跑步和進食如何？這是我的跑步，食物，有趣，隨機和更新 2021年2月的總數和最佳 2021年2月的總數和最佳 您本月跑了幾英里？ @runeatrepeat Instagram故事模板適合跑步者。最好的跑步和吃 您的長期跑步應該多長時間，最好的播放電影問答 您的長期跑步應該多長時間，最好的播放電影問答 半程馬拉松應該長時間長時間？ IT Band Sydrome-您從跑步中起飛了多長時間？ RRCA COA 半程馬拉鬆比賽早上例行視頻 半程馬拉鬆比賽早上例行視頻 比賽日半程馬拉松早上的例行活動。一場出色的半程馬拉鬆比賽，5K，10K比賽的前步驟。我吃什麼，裝備 週末跑步和進食更新 […]

，我花了很多早晨弄清楚本週的旅行計劃。我明天要去密西西比州，介紹一個關於教堂的故事，該教堂正在為一個在卡特里娜颶風中失去一切的家庭建造房屋。聽起來像是一個了不起的故事，不是嗎？我明天早上（早上）離開，並將在星期四下午回來。我計劃繼續在MS上寫博客，只需找到互聯網即可！ 實際上，我將與志願者一起住在一個營地中，為前往該地區提供幫助的人們。我用Google繪製了這個地方，它看起來不友好，所以我可能必須堅持跑步，直到我回來為止。我們會用耳朵播放。另外，我的食物選擇將受到限制，因為我將與小組一起吃早餐和晚餐。 我最新的視頻 5分鐘奔跑熱身 快速為跑步者熱身。跑步前5分鐘跑步。如何準備運行。跑步之前該怎麼做的想法 更多視頻 0秒5分鐘34秒 接下來 馬拉松訓練第5天 04:34 居住 00:00 08:21 05:34 我早上的小吃是這個巨大的蜂蜜脆蘋果1/2左右。他們本週末在TJ的每人$ 1.29。我慷慨地把剩下的人交給了本（上次我變得酥脆，我保留了它們）。 考慮到Ben必須出門，我今天早上很快就把午餐放在一起。我去了一個大沙拉和PB＆J。我使用了M Costco的新白豆蘸醬和一些乾酪進行調味料。我通常會使用Sabra Hummus進行穿衣，但決定了本週嘗試新事物。那是一個不好的決定。這個白豆蘸醬甚至沒有比較？另外，它有點平淡無奇。 在回家之前，我有一些鬆散的結局可以綁起來。 我找到了伊芙琳·托克洛爾（Evelyn Tribole）（今天的直覺飲食作者之一）的網站。我絕對喜歡這本書和她的工作！如果您對她的方法和技術感興趣，請檢查一下！ 給我發送工作簿 節省 分享很關心！ 分享 鳴叫 別針 分享 郵件 分享 繼續選擇這些： 在佛羅里達州的馬可島2021 在佛羅里達州的馬可島2021 在佛羅里達州馬可島的地方跑步。運行旅行和夏季海灘旅行的想法。佛羅里達運行博客和 我休息一天的早晨例行 我休息一天的早晨例行 我的早晨例行日子在休息日跑步。我做什麼，我在休息日吃什麼，而其他BTS則沒有跑步的一天 乾燥的洗髮水，腸道健康，在加拿大跑步，以及IG故事中的更多問題 乾燥的洗髮水，腸道健康，在加拿大跑步，以及IG故事中的更多問題 你好！我正在從Instagram回答有關跑步，飲食，吸引力和腸道健康的問題 – 我們的主題混合在一起 您的長期跑步必須多長時間，最好的跑步電影問答 您的長期跑步必須多長時間，最好的跑步電影問答 半程馬拉松必須長時間長時間？ IT Band Sydrome-您從跑步中起飛了多長時間？ RRCA COA 漢密爾頓音樂劇的前11個部分 漢密爾頓音樂劇的前11個部分 漢密爾頓和我最喜歡的漢密爾頓音樂的最佳報價最佳報價l親自在洛杉磯的褲子 2021年2月的總數和最佳 […]

Ben今天早上需要乘車去火車站，所以我必須比正常人早起來才能獲得一些橢圓形的時間。我絕對是一個早起的人，但是在上午7:30上班有點太多。在我不得不准備出發之前，我剛剛在製造商上做了30分鐘。 由於我們匆匆忙忙，所以我扔了午餐，只是做穀物吃早餐。那是穀物，香蕉和PB的混合物嗎？不久之後，我將其切換為熱早餐。 我最新的視頻 馬拉松訓練第4天 馬拉松培訓日記4天入住 更多視頻 0秒的1分鐘21秒 接下來 跑步想法在Covid19爆發期間保持健康 02:25 居住 00:00 08:21 01:21 現在我必須醒來，我指出工作…… 我終於屈服了，正在考慮把我的汽車帶到這裡。任何人都在將您的汽車運送到全國上嗎？ 給我發送工作簿 節省 分享很關心！ 分享 鳴叫 別針 分享 郵件 分享 繼續選擇這些： Churro Waffles食譜 – Easy Waffle Maker Hack Churro Waffles食譜 – Easy Waffle Maker Hack Churro華夫餅食譜只有4種成分。令人難以置信的簡單華夫餅，用冷凍餅乾麵團快速製作，肉桂a 5-成分介質蘑菇切達干酪煎餅食譜 5-成分介質蘑菇切達干酪煎餅食譜 簡單健康的早餐-5個成分蘑菇和切達菜肉餡煎蛋餅。早餐的高蛋白質，麩質補充和蔬菜 簡易早餐烤土豆食譜 簡易早餐烤土豆食譜 簡單的早餐烤土豆食譜土豆是一種美味，營養豐富的蔬菜，也是為您的wo加油的絕佳選擇 穀物奶冰沙食譜 穀物奶冰沙食譜 如何製作穀物牛奶和淡穀物奶昔食譜。帶有真正的加利福尼亞Mi的簡單美味穀物食譜 加利福尼亞奶油奶酪配蔓越莓和核桃 加利福尼亞奶油奶酪配蔓越莓和核桃 將您的假期早午餐與這種簡單的加利福尼亞州奶油奶酪一起放在一個凹口，上面放著蔓越莓和核桃。它混合了classi 如何製作更好的穀物 – […]

，還記得我參加比賽和無痛苦活動時不久嗎？好吧，名人培訓師凱西·凱勒（Kathy Kaehler）告訴我們她所說的“週日設置”的小事情。我喜歡這個概念，並使用它來激發我成功的一周！ 今天早些時候，我突襲了媽媽的冰箱。她的冰箱岩石，我給自己做了沙拉和半個三明治 我的最新視頻 馬拉松訓練第3天 馬拉松訓練第3天 更多視頻 0秒51秒 接下來 在我們是陌生人評論之前 09:42 居住 00:00 08:21 00:51 我還喝了一些巧克力牛奶。用巧克力牛奶加油正在讚助我本週末參加拉斯維加斯比賽的岩石，所以我需要準備好我的巧克力牛奶鬍鬚！ 將巧克力添加到某物中，我將其添加到它的下面，然後喝！ 經過佩羅斯（Perros）的好散步之後，我吃了一些她豐富的穀物藏匿處。啊。我可以回去，媽媽嗎？ 好的，現在是星期天設置的時間！！！ 我沒有等到星期一下午等待，我決定使用周日計劃一周的時間表，餐點和鍛煉。 看，計劃的飯菜… 等等 – 為什麼我的用餐計劃旁邊有黃油？ 因為我要周三參加餅乾交換派對，並且整天都在談論餅乾。我的餅乾通常不是最好的，所以本發誓他可以製作媽媽的商標食譜。在他回家的路上，他堅持要我們在商店停下來尋找食材。 他正在烘烤，我只是看到他添加了額外的黃油和糖。上帝幫助我不要吃所有的餅乾。嚴重地。 一周的鍛煉計劃： 星期一 – 新兵訓練營* / Tempo Run 星期二 – KB或瑜伽 星期三 – 長期（拍攝12ish） 星期四 – 力量 星期五 – 瑜伽？ 星期六 – （在拉斯維加斯）喝酒就像一項運動 週日 – 半程馬拉松！ *我本周凌晨5點叫醒電話！稍後再詳細介紹！！！ 您是否設置好一周？ 給我發送工作簿 節省 […]